Ray Flores's Journal, 19 May 22

Quienes comen una manzana antes de la comida consumen en promedio 200 kcal menos que quienes no la consumen... de cierta forma... una manzana puede considerarse que tiene calorías "negativas".
Sugerencia: Reduce tu porción de comida en 300 kcal y si comes una manzana antes de tu comida quedarás igualmente saciado. Recuerda siempre calcular en FatSecret tus porcentajes de nutrientes para que esta reducción no tenga efectos negativos a mediano y largo plazo.
Fuente: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19110020/

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2061 kcal

Fat: 89.91g | Prot: 74.50g | Carbs: 196.73g.   Breakfast: Manzana, Canela, Leche de Almendras, Huevo, Morama Harina para Hot Cakes Arroz, Amaranto y Garbanzo. Lunch: Empanada de Carne. Dinner: Vino Tinto de Mesa, Autenta Foods Pretzels Galletas Horneadas Saladas, Papas Fritas, Uva, Crown Prince Ostiones Ahumados, Pan de Grano Mixto, Zwan Salchicha Vienesa, Queso Manchego. more...

2665 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 35 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...