nancy ya's Journal, 18 May 22

я тоже тренируюсь во время кд.просто не так сильно как в обычные дни но все же) и заметила,что растяжка в кд идёт намного легче) 

Спасибо, согласна с вами! 

Напишите, пожалуйста, как питаться во время туристических походов, чтобы не растерять мышечную массу? 

Про походы. Беру с собой протеин, расфасованный по порциям. Утром высыпаю в свою кашу, днём и вечером просто пью. И не парюсь, что мало мяса. Я свой минимум получила. В каждом кармане у меня лежит хавчик - пакетики грамм по 30 изюма, кураги или чернослива. Не портится, лёгкие и очень быстрая энергия, если вдруг проголодалась. Беру батончики, но их чаще муж ест, я не любитель. То же самое с орехами. Ношу с собой, но жиров в походе обычно и так перебор.  

Тут, видимо, у всех по-разному. в ПМС меня лично тянет на пожрать только так, но борюсь. В самом начале пути даже зависала в магазине перед отделом с шоколадками и чуть ли не со слезами оттуда уходила🤣🤣🤣 а про тренировки в КД..у меня первые два дня такой болевой синдром, что ноги сводит. Реально не могу встать, лечь, сесть. И не ем эти 2 дня ничего, кроме бульона, ибо блюю дальше чем вижу. Крч, лично у меня адовые такие денёчки:)) 

nancy ya, я в короткие беру батончики, про которые забываю. в длительные, только орехи, сухофрукты. и так в нормы веса рюкзаков не укладываемя( поэтому не люблю маршруты с долгой заброской))) 

Поэтому протеин 👍 - лёгкий и удобно запихать в рюкзак.  

nancy ya, как наркобарон)))) сразу вспомнила, как однажды нас зачем-то в вокзальный пункт полиции попросили пройти на проверку. Вопросы, наверное, были бы не только к охотничьим ножам)))) 

Lenyashka, сестра 🤜🤛 

Я ориентируюсь на своё самочувствие. В первые дни месячных в зал теперь вообще не хожу, не спасает меня ни прокладка, ни тампон, ни всё вместе. Тренировки в первые 3 дня у меня приводят к усилению обильности во время выполнения упражнений так, что может течь по ногам.да и вообще могу со штангой просто не встать, полный упадок сил, даже пустой гриф ощущается не пустым грифом, а будто на него ещё блинов навесили 🤣 С 4 дня месячных прихожу в норму и энергия прёт в удвоенном размере. Но первые три дня я - овощ 😝 Единственное, что зажоров не бывает. PS фигура у вас шикарная 🔥 

👍👍👍 

Усиление кровотечения во время тренировок - это не только у вас, это у всех. И это нормально. Сейчас масса прекрасных гигиенических средств, нужно просто подобрать своё, например, нужного размера тампоны, качественные прокладки, чаши вагинальные, в конце концов (хотя это вот я не любитель). Если бы я ориентировалась на самочувствие, я бы просто полжизни на диване лежала. Сегодня голова болит, завтра задница, послезавтра месячные начались - так и до зала можно не дойти.  

Я все же сторонница разумного прислушивания к себе и к своему самочувствию, я на диване полжизни не лежу, но и не тренируюсь, когда мне плохо и когда я понимаю, что единственным результатом будет ухудшение самочувствия. За всю жизнь уже испробованы разные прокладки и тампоны. У меня к этой обильности добавляются головокружения и бешеный пульс при интенсивных нагрузках в первые дни цикла, тренироваться нормально в таком состоянии невозможно. По этой причине меняю род тренировок в начале цикла. знаете, я и после операций на диване не лежала, жалея себя, а стремилась к активному образу жизни и быстрее вернуться в форму. Есть люди, которые прикрывают лень самочувствием, есть люди, которые просто имеют другой подход к тренировкам. Я за то, чтобы без излишней жалости к себе, но и без пренебрежения своим самочувствием, в общем, без крайностей. 

Нааастя!!! Я так тебе и Лене Курзиной благодарна! Вы меня вдохновили! Первый раз за последние года 3 была на силовой в пмс и в 3-й день тоже!!! Надеюсь, что это у меня войдёт в дисциплину и здоровью будет только в +! ☺🤗 

Лея, ну уж в пмс сам бог велел. Всю стервь на штангу потратишь, домой приходишь миленькая и добрая 😂 

north-wind15, тоже согласна. Боль боли рознь. Когда-то давно у меня были адские мигрени. Какие там трени, хоть бы выжить... Острая боль в голову при наклоне, любом движении, звуке, свете, до тошноты, даже встать было сложно, звон в ушах, в глазах белело и головокружение. Хорошо, что это в прошлом... 

Вот про пмс соглашусь. Тоже настроение улучшается в ходе и после тренировки. Потренишь и весь мир такой прекрасный, и вот уже ничего не бесит, и убивать никого не хочется 🤣  

Настя, каждый раз, когда становлюсь сукой, меня муж в зал посылает. Потом няшечкой возвращаюсь.😇 Не только в пмс. 😆 

Я наверное совсем отбитая. Болей нет, аппетит не повышается (куда дальше-то 😂), на какие-то особые продукты не тянет, настроение не меняется, тренируюсь как обычно. Силовые показатели тоже не меняются. В общем скучно всё 🤣  

тааак, а у меня с овуляции и до первого дня цикла- это 2 недели, резкая смена настроения в агрессивно депрессивную сторону, аппетит зверский, тянет на жиры и углеводы, слабость, перед началом цикла ща 3-4 дня упадок сил, давление, сонливость модно сказать как при болезни состояние. после 2 дня цикла собста жизнь принимает обратный нормальный оборот. Болей в цикл особо нет, просто неприятно ноет денек. Это лечится только силой воли?