|
|
2649 kcal
|
Fat: 50.06g | Prot: 144.00g | Carbs: 406.90g.
Breakfast: Альметте Творожный Сыр с Томатами по-Итальянски, D'arbo Варенье Брусничное, Восход Хлеб Украинский Новый Улучшенный, Мёд, Помидоры, Лента Печенье Рисовое с Глазурью, Danone Творог Мягкий 0%. Lunch: Calve Кетчуп Томатный, Куриная Грудка Отварная, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Рис Вареный. Dinner: Пятерочка Груша Сезонная , Инской Хлеб Русский. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Помидоры, Альметте Творожный Сыр с Томатами по-Итальянски, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые. more...
|
|
 Comments
👍👍Настя, комбез от Бона Файд? 👌
13 May 22 by member: lia-osteo
|
Не поняла, где фу мужик? 😳 Чойта такая милая?
13 May 22 by member: Annika_V
|
Лия, да, от Боны комбезик.
13 May 22 by member: nancy ya
|
Аня, я не милая. Я притихшая. Я такая всегда после очень тяжёлой тренировки. Тренер меня слишком долго курощал и низводил, как говорил Карлсон.
13 May 22 by member: nancy ya
|
13 May 22 by member: 3volk
|
Настя, а тебе идёт курощение и низведение 🔥
13 May 22 by member: Annika_V
|
13 May 22 by member: Annika_V
|
13 May 22 by member: nancy ya
|
Аппетитная, на много много тысяч каллорий)
13 May 22 by member: Venera1610
|
13 May 22 by member: Zvel
|
Как я хочу попу на себе увидеть))) после трёх родов похудела,но вырваться в трен зал пока нет возможности,стараюсь дома с гантелям прокачивать,но боюсь не получится увидеть результат(((Посоветуйте как мне питаться чтоб попа появилась и дома помогут ли мои упр с гантелями? Рост 163, вес 53, возраст 34… занимаюсь 3 раза в неделю …гантели 5 кг ,10кг,20 кг. Ну и резинки
05 Jun 22 by member: Vikulyahudeet
|
Викуля , я вас разочарую. Попа у меня появилась вместе с новым тренером, у которого с первого дня была одна цель - сделать меня сильнее, чтобы дать мне возможность тренироваться с нормальными весами. Гантельками и резинками я бы до старости махала. Большая ягодичная мышца не зря так называется. Она большая. И ей нужен большой стимул, чтобы расти. Пока я не начала приседать и тянуть приличные веса, моя ленивая жопа не росла.
05 Jun 22 by member: nancy ya
|
Господи с какого веса она начала расти более менее?)
05 Jun 22 by member: Vikulyahudeet
|
Я с этим весом ,которые у меня есть,после каждой тренировки на попу сесть не могу)))),представляю что будет с большим весом🤣
05 Jun 22 by member: Vikulyahudeet
|
После курощения и низведения нужно срочно побаловаться плюшками 🥞
05 Jun 22 by member: musakaleo
|
Сейчас мой вес 53, я приседаю 75/2 и тяну 100 - не каждую тренировку, это практически максимум, просто дать вам понять порядок цифр. Присед почти 1,5 собственных веса, тяга почти 2. И это кстати очень скромные силовые считаются. И сейчас придут сюда лифтеры и начнут смеяться 🤭
05 Jun 22 by member: nancy ya
|
Лея, плюшки в нашем деле - вещь не последняя ☺️
05 Jun 22 by member: nancy ya
|
Огого ,когда-то я к этому приду дай бог,просто у меня Вены слабые на нона,есть предрасположенность к варикоз,поэтому боюсь ,может и зря конечно
05 Jun 22 by member: Vikulyahudeet
|
Т9 ,надеюсь поняли что я написала ниже))
05 Jun 22 by member: Vikulyahudeet
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nancy ya's Weight History
|