lebula's Journal, 26 Feb 22

Pero estas haciendo mucho ejercicio, estas muy estresada o que te ocurre?  

Te recomiendo primero hacer un estudio de sangre. La debilidad puede ser por mil cosas diferentes y quizás terminas gastando dinero en algo que no servirá. Ya se que es tedioso sacar el turno y esperar, pero puede ser más efectivo 👍 

yo opino como Mariapazpag quizás sea falta de hierro a mí la anemia me deja como un trapo 

erix nutrición búscalo en instagram @erixnutricion y busca algún código de descuento del 15% y ya te recomiendo el omega precio-calidad buenísimo y todo lo que tienen está sabroso  

No deberías necesitar un multivitamínico si tu dieta es adecuada. Revisa eso primero 

q te p as a peque?? 🥰🥰😘😘 

Respondiendo cosas: no llevo una dieta adecuada ahora mismo, no estoy haciendo ejercicio porque no tengo fuerzas para nada, me cuesta cualquier cosa así que ahora mismo hacerme un análisis es un mundo y prefiero empezar por lo que puedo hacer aquí y ahora (cuidar la alimentación y un poco de ejercicio, paso a paso) . Igualmente aún llevando una alimentación adecuada cuando lo consiga, el déficit siempre provoca carencias (puede que sea anemia, pero pienso que es de origen emocional, aunque ya lleva más tiempo la sensacion de flojera que el golpe) y poco más 😅 que no me van a venir mal igualmente y que necesito tiempo para ordenarme.  

Gracias coach.bianca, le doy un ojo 

Marmag ya te haré un resumen que ando un poco agobiadilla 😅 

Igual no te centres ahora mismo en estar en déficit. Sólo trata de comer mejor poco a poco y cuando te sientas mejor emocionalmente ya vuelves a buscar el déficit. Espero se te pase pronto. Un abrazote 

Si Malena, el hecho de comer bien ya de por sí me ayuda mucho a nivel mental, cuando me dejó es cuando la lío. Y apuntar macros me tiene entretenida y me viene bien. Ya sé que tengo que hacerme análisis, ir a terapia y mil cosas más, pero empiezo por lo fácil o al final no hago nada que es muchísimo peor. Mil gracias 🙏💕 😘😘😘 

Poco a poco nena. Son fases de la vida..  

Las mejores vitaminas estan en la comida, pero si ves que ahora no lo estás haciendo bien puedes apañarte con el multivitaminico y mientras pedir cita para la analitica como dicen los demas, ánimo, todo pasa y seguro te hará más fuerte💪🏻 

Yo tomo Multi guard de Lamberts. Sobre las 16:00 me tomo una cápsula de Maca marca Tongil. 

Interesante tomar suplemento de D3 

Multivitamínico de la marca HSN, la mejor relación calidad/precio  

Las el que me recomiendas tiene pintaza, pero se me sube de precio. Y el de hsn lleva ginseng :(, a mi sistema nervioso no le va bien 

El de Eric nutrition lleva gelatina 😅😅😅😅  

Puff demasiadas cosas a mejorar veo como para hacer un déficit calórico, más teniendo síntomas de falta de vitaminas. Yo me olvidaría de suplementos, déficit y todo lo demás, y me centraría en llevar una dieta variada y completa. Cuando te recuperes, ya plantearás un déficit. Paso a paso 

Más que multivitamínicos, probaría a cambiar algo los hábitos (dormir más, comer más alimentos ricos en vitaminas como fruta, verduras, etc y ver qué tal una dosis algo más alta de cafeína o de algún estimulante), a ver si así con eso mejoras y tienes más energía.