|
晩
View Diet Calendar, 21 February 2022:
|
1605 kcal
|
Fat: 78.88g | Prot: 96.81g | Carbs: 131.70g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ミツカン 純玄米 黒酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵. Snacks/Other: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. more...
|
|
 Comments
サーモン良いですね˚✩∗*ﾟ⋆一時期サーモンとアボガドの組み合わせにハマって、しばらくしてました。
糖質減して脂質多めにとってた時期ですが気がつけば飽きて、玄米ご飯をいれて丼になりました笑
21 Feb 22 by member: mako710
|
mako710さん＞
ありがとうございます✨
｜ﾉｼ°▽°｜ﾉｼ
サーモンとアボガド、最強クラスの良い脂質の組み合わせですよ。
｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ
¬＝｜oO(俺がアボガドを食べない理由は、単に準備が面倒な為。
『飽きない』
これも長く続ける為に重要な要素。
サーモンアボガド玄米丼・・・間違いなく美味しい✨
▽＜｜bｸﾞｯ
21 Feb 22 by member: ヤママユガ
|
そう！究極の贅沢飯な気がします(´,,•﹃ •,,｀) ご飯の代わりにおからにしたり豆腐にしたりミックスビーンズにしたり、色々試してました！でもタンパク質逆にとりすぎててその時期太りました🤣バランス大事ですねっヤママユガさんの食事の量は常に安定されているので、ほんと尊敬です
21 Feb 22 by member: mako710
|
mako710さん＞
壁 ｜-°｜ﾁﾗｯ
壁 ｜-///｜ありがとうございます。
壁 ｜▽°｜oO(色々試すと、自身に合う適量が理解できるタイミングは必ず来ます。
壁 ｜▽°｜oO(日々、実験あるのみ。
壁 ｜ﾉｼ ｻｯ
21 Feb 22 by member: ヤママユガ
|
21 Feb 22 by member: ♡まろん♡
|
♡まろん♡さん＞
箸で食べやすい大きさに千切って食べてるので、他人が見れば美しくない食べ方をしてるよ。
千切り大根と一緒に醤油で食べてる✨
▽°｜bｸﾞｯ
¬＝｜oO(さすがに人と食事する時は、人並みにマナーは守ってる。
21 Feb 22 by member: ヤママユガ
|
21 Feb 22 by member: ♡まろん♡
|
♡まろん♡さん＞
壁 ｜-°｜ﾁﾗｯ
壁 ｜▽///｜oO(ありがとう✨
壁 ｜ﾉｼ ｻｯ
21 Feb 22 by member: ヤママユガ
|
ヤママユガさん
適量断食しながらいけるようにそのタイミング信じで頑張ります☺️
22 Feb 22 by member: mako710
|
mako710さん＞
壁 ｜-°｜ﾁﾗｯ
壁 ｜▽°｜oO(食事関係は、頑張り過ぎに注意が必要です。
壁 ｜▽＜｜oO(無理の無い範囲で、自分のペースで続けるのが一番。
壁 ｜▽°｜oO(個人的に頑張る瞬間は、トレーニングで限界を感じてから『あと一回』だけだと考えてます。
壁 ｜▽°｜oO(何より一番重要なのは🌟すぐに良い結果を求めない🌟
壁 ｜▽°｜」＜これを会得していれば、mako710さんは必ず目標を達成します。
壁 ｜▽°｜oO(ゆっくり、焦らず、マイペースに行きましょう✨
壁 ｜-°｜bｸﾞｯ
壁 ｜ﾉｼ ｻｯ
23 Feb 22 by member: ヤママユガ
|
ヤママユガさん！
良い結果求めしまいがちかもです！！あと1回って言いですね！！それでまた切り替えて頑張ります
今日から筋トレしてみます☺️
23 Feb 22 by member: mako710
|
mako710さん＞
理想のボディシルエットにする為に、
短期間で期限を設定すると焦りが生まれるので、理想は🌟期限を出来る限り長期に設定する🌟のがオススメ。
¬＝｜oO(期限を作るのがオススメなのは『それを作らないと、モチベーションが上がりにくい為』
筋トレで怪我をしない為に
🌟間接近くの痛みは小さなものでも見逃さない🌟
事が大切です。
怪我の大半の原因は🌟間接、腱、靭帯🌟で、実は筋肉自体で怪我をする事は稀です。
現在の可動域を把握して、少しずつ可動域を広げる事も怪我予防に役立ちます。
モチベーションの増減は、俺も含めて誰でもあります。
出来る時に、出来る範囲で、出来る事をする。
これが全てです。
体調不良の時は、素直に休む。
¬＝｜oO(無理、ダメ絶対。
ゆっくり、焦らず、一緒にボディシルエットを変えていきましょう✨
▽＜｜ﾉｼ
23 Feb 22 by member: ヤママユガ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|