Kay_po's Journal, 12 Feb 22

Толчок штанги состоит из двух частей: взятие на грудь + толчок.
Различные варианты этих частей являются подсобными упражнениями, например, на фото 1 - взятие на грудь с подставки.
Что же происходит в разные фазы этого упражнения?

Фото 1 - взятие на грудь.
Кадр 1 - стартовое положение (как у классической тяги, собственно она отсюда и пошла, как отдельная дисциплина)
Кадр 2 - тяга
Кадр 3 - начинается самое интересное, фаза подрыва - спина начинает принимать вертикальное положение, ноги выпрямляются, штанга в этот момент соприкасается с бедрами, которые в момент выпрямления придают ей дополнительный импульс.
Кадр 4 - фаза подрыва заканчивается тем, что атлет выпрыгивает вверх, штанга, получив еще импульс, летит вверх вдоль туловища.
Кадр 5 - Атлет уже начинает опускаться вниз под штангу, пока она находясь в максимальной точке, не набрала скорость вниз.
Кадр 6 - атлет подворачивает локти под штангу, они должны быть параллельно полу, принимает штангу на грудь, продолжая садиться.
Кадр 7 - в низком седе атлет амортизирует, встает в отбив.
Кадр 8 - вставание.

Фото 2 - сам толчок.
Кадр 1 - стартовое положение
Кадр 2 - атлет подсаживается вниз, чтобы задать импульс на выталкивании.
Кадр 3 - атлет выпрыгивает вверх, выталкивая штангу, и уходит вниз, разбрасывая ноги.
Кадр 4 - атлет принимает штангу на прямые руки, причем руки заведены назад, голова опущена вперед.
Кадр 5 - сначала назад приставляется передняя нога
Кадр 6 - потом приставляется задняя нога, штанга фиксируется, потом ее можно опускать.


Это вот коротенько про толчок, если без технических нюансов.☺

View Diet Calendar, 12 February 2022:
1657 kcal Fat: 81.52g | Prot: 110.46g | Carbs: 116.98g.   Breakfast: SDPS Панкейки, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Егорьевская Фабрика Хамон Свиной с/К, Мистраль Тростниковый Сахар, Parmalat Молоко 0,5%, Сыр Голландский. Lunch: Dolce Granto Сыр Пармезан, Авокадо Авокадо, Хлеб Бородинский, Троекурово Курбаски. Dinner: Зеленая Линия Холодец Говяжий К Столу, Хлеб Бородинский, Маркет Перекресток Капуста Квашеная с Морковью и Хреном, Маркет Перекресток Опята Соленые, Kaserei Champignon Сыр Дорблю с Голубой Плесенью. Snacks/Other: Голден Яблоко, Перекресток Виноград Белый. more...

88 Supporters    Support   

1 to 20 of 28
Comments 
Что интересно выходы идут с глубокого приседа,а тренировки у Вас присед со штангой есть? 
12 Feb 22 by member: EVGENIY 777
EVGENIY, приседания есть, как подсобные упражнения, раз в неделю примерно. 
12 Feb 22 by member: Kay_po
Очень красивые движения❤🔥. Мечтаю когда-нибудь научиться 
12 Feb 22 by member: storyowner
Нас учили на курсах, помню)) Непросто это 🙃 
12 Feb 22 by member: Аnchutка🦇
👏👏👏👏👏👏👏👏👏🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ 
12 Feb 22 by member: Gi@nni78
Толчок и рывок, Катя? 
12 Feb 22 by member: Zvel
Zvel, про рывок потом сделаю раскадровку, сегодня лень.☺☺ 
12 Feb 22 by member: Kay_po
Ого! Это очень красиво, оказывается))) 
12 Feb 22 by member: Аз_Есмь
Аз_Есмь, а в движении так вообще!!☺☺ 
12 Feb 22 by member: Kay_po
Олимпийские упражнения, между прочим, ребятки! Катя, давай, жги!!! 
12 Feb 22 by member: Zvel
Какие ж все-таки бывают женщины, эх 
12 Feb 22 by member: дина32
Как ты легко со штангой справляешься!🔥 
12 Feb 22 by member: Irba9
Так интересно и подробно можно только о любимом деле/хобби рассказывать. Ты очень крутая, Катя! 
12 Feb 22 by member: Ilkaeva68
Кадр 5 толчка, получается, на левую ногу оказывается бОльшая нагрузка в момент приставления? 😊 
12 Feb 22 by member: Digitalizator Progressive
Восхищаюсь вами! Это же целое искусство - сделать и ничего себе не сломать! 
12 Feb 22 by member: марина тома
Спасибо, товарищи!☺ 
13 Feb 22 by member: Kay_po
Digitalizator Progressive, толчковая (передняя) нога в принципе получает бОльшую нагрузку, так что ассиметрия нагрузки получается. Поэтому мы дополнительными упражнениями (чаще всего выпадами и приседаниями на 1 ногу) чуть больше нагружаем заднюю ногу. 
13 Feb 22 by member: Kay_po
Если бы я так сделала, то уже на кадре 3 всех зубов лишилась бы! 😊 
13 Feb 22 by member: honey joy
honey joy, случаются случаи попадания по подбородку и носу (у меня не было☺) 
13 Feb 22 by member: Kay_po
не понимаю😬 
13 Feb 22 by member: Kkrash123

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


Kay_po's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.