Толчок штанги состоит из двух частей: взятие на грудь + толчок.
Различные варианты этих частей являются подсобными упражнениями, например, на фото 1 - взятие на грудь с подставки.
Что же происходит в разные фазы этого упражнения?
Фото 1 - взятие на грудь.
Кадр 1 - стартовое положение (как у классической тяги, собственно она отсюда и пошла, как отдельная дисциплина)
Кадр 2 - тяга
Кадр 3 - начинается самое интересное, фаза подрыва - спина начинает принимать вертикальное положение, ноги выпрямляются, штанга в этот момент соприкасается с бедрами, которые в момент выпрямления придают ей дополнительный импульс.
Кадр 4 - фаза подрыва заканчивается тем, что атлет выпрыгивает вверх, штанга, получив еще импульс, летит вверх вдоль туловища.
Кадр 5 - Атлет уже начинает опускаться вниз под штангу, пока она находясь в максимальной точке, не набрала скорость вниз.
Кадр 6 - атлет подворачивает локти под штангу, они должны быть параллельно полу, принимает штангу на грудь, продолжая садиться.
Кадр 7 - в низком седе атлет амортизирует, встает в отбив.
Кадр 8 - вставание.
Фото 2 - сам толчок.
Кадр 1 - стартовое положение
Кадр 2 - атлет подсаживается вниз, чтобы задать импульс на выталкивании.
Кадр 3 - атлет выпрыгивает вверх, выталкивая штангу, и уходит вниз, разбрасывая ноги.
Кадр 4 - атлет принимает штангу на прямые руки, причем руки заведены назад, голова опущена вперед.
Кадр 5 - сначала назад приставляется передняя нога
Кадр 6 - потом приставляется задняя нога, штанга фиксируется, потом ее можно опускать.
Это вот коротенько про толчок, если без технических нюансов.☺
