8:00(帰宅後) 体重58.1kg 体脂肪率17.6% 筋肉量45.3kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:00(起床後) 体重57.7kg 体脂肪率16.6% 筋肉量45.6kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:30(就寝前) 体重59.7kg 体脂肪率20.8% 筋肉量44.8kg
¬=|oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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59.7 kg
Lost so far: 10.3 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 23 January 2022:
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2041 kcal
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Fat: 84.14g | Prot: 164.48g | Carbs: 161.98g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 大粒種抜きうめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, サントリー BLACK BOSS. more...
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Gaining 9.1 kg a Week
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