Fatima Melhorance's Journal, 14 Jan 22

Muito bom depois de 1 semana sem treinar pois estava de viagem e voltar mas leve ě so alegria 👍💯👏👏

---

364 kcal

Fat: 22.82g | Prot: 29.52g | Carbs: 9.38g.   Breakfast: Canela, Pilão Café, Pimenta Preta, Nitro Max Nitro Fire, Água. Lunch: Alcatra, Alface, Pimentão Verde, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Castelo Vinagre de Maçã, Cebolas. Dinner: Alcatra, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Castelo Vinagre de Maçã, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino. Snacks/Other: Aurora Presunto de Frango, Walmart Queijo Mussarela, Pilão Café, Magro Adoçante com Stevia, Sonda Ameixa Vermelha, Pilão Café, Magro Adoçante com Stevia, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele e sem Sal. more...

1316 kcal

Exercise: Rowing - 8 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 12 minutes, Bike Machine (Cycling) - 6 minutes, Squats (Legs) - 15 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Google Fit - 21 hours and 1 minute, Crossfit - 1 hour, Hiking - 10 minutes, Body Pump - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 8 minutes, Pedalling - 35 minutes. more...