|
Ура, 70кг вытянула на 7раз, довольна
|
1484 kcal
|
Fat: 60.34g | Prot: 116.63g | Carbs: 112.76g.
Breakfast: Глобус Курага Шоколадная, Myllyn Paras Овсяные Отруби, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Мелкий Размер 3, Globus Хлеб Мюнхенский, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Приготовленные Мидии, Яйцо. Lunch: Сырники с Малиновой Начинкой. Dinner: Мистраль Рис Индика Brown, Запеченный или Жареный Лосось. Snacks/Other: Now Omega-3, California Gold Nutrition Plant-Based Protein Vanilla. more...
|
|
 Comments
16 May 21 by member: zophik20
|
А я 50 на 1 и тоже доволен 😊
|
Да ладно, больше тянешь, уверена
16 May 21 by member: lusielia
|
Lusielia, там вот вверху на твоей фотке есть такая изогнутая палка, вот я на ней висну, предварительно повесив на пояс 50 кг и тяну себя верх 😊 С 20 кг делаю 10-12 повторений, с 30 кг 5-6, с 40 кг 3, с 50 кг 1 😊
|
ой ой . всегда было интересно, как девочки ЭТО поднимают? и главное, как спину не надрывают? я в октябре приподняла тяжёлый ящичек на работе и итог - грыжа позвоночника, уже 7 месяцев болит ежедневно ((
16 May 21 by member: april2685
|
Диджи, ну так а чего ты тут начинаешь, я то румынку делаю
16 May 21 by member: lusielia
|
Апрель) постепенно и с умом) если делать не правильно - будут грыжи и другие травмы. Я как и все с 10кг начинала.
16 May 21 by member: lusielia
|
|
|
16 May 21 by member: Gi@nni78
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lusielia's Weight History
|