littlEnergizer-220v's Journal, 23 Apr 21

Вы загоняетесь. Плохая стратегия - сжигать завтрак специально. Не акцентируйтесь на этом. На завтраке надо жить. До обеда. Подобрать количество и качество продуктов, которые позволят без мук голода или обжорства дожить до следующего приёма пищи, выполняя свои дела. Не надо «сжигать завтрак». Всё-всё! Больше не лезу! Тем более, что я не умею худеть.( зато я знаю, как пройти Рекавери) 

А расскажите, как😔 

Ilkaeva68 да неее, написала ради шутки🙈😄. У меня от завтрака до перекуса после тренировки проходит много времени. Предположим в 12 я завтракаю, в 15:30 у меня тренировка, через 30 минут перекус творог, хлебцы и орехи+чай.Ужин не раньше 20-20:30 выходит и даже не по голоду, а потому что надо, особенно сейчас. Всë хорошо, спасибо Маш🤗 

Ilkaeva68 ко мне на ты 🙈можно без проблем, я не принципиальная.  

Ок👍 

Ilkaeva68 но про Рекавери готовы с удовольствием послушать🙈🤗 

Рекавери это просто! Там и рассказывать нечего. Просто убираешь все рамки, запреты и границы и ешь. Всё и сколько и когда душе угодно. Это не «разгон», когда добавляют по 50-100 кал в неделю, это полный отрыв. Ешь до полного восполнения дефицитов. Кому-то понадобится есть шоколадные конфеты килограммами, кому-то творог... кто что и сколько себе запрещал. Общие правила Рекавери: не считать калории! Не считать потраченные калории! Не тренить! Восполнить дефициты интуитивно. Это не страшно. Надо просто очень хотеть вылечится. Как показывает практика конфет и всякой лабуды очень быстро перестаёт хочется.  

Мой путь: 1300/1400 ккал мучительное удержание веса в рамках до 54,5-55кг в течение ВСЕЙ сознательной жизни и в 50 лет, я решаю ВСЁ! С меня хватит! Но только это было реальное и бесповоротное решение. ХВАТИТ! Я больше так жить не буду. Рекавери длилось 9 мес. Месяца через 3 нормализовался аппетит. Сейчас спокойно ем всё на 2200/2300 ккал. Вес ниже тех желанных 54,5-55кг. Сил и радости полно. Никаких переживаний по поводу праздников, вечеринок, лишнего съеденного, выпитого... это всё в прошлом. 

Моё отступление от правил Рекавери: я считала калории. Но☝️Я была твёрдо уверена, что я не вернусь в ограничение! Я считала для интереса и по факту съеденного. А не для того, что бы что-то «вписать». На Рекавери ничего никуда вписывать нельзя. Съела 3 кг конфет за день, значит так надо. Завтра съела 2 кг печенья- значит так надо. Не бойтесь! Это не навсегда! Организм не дурак. Он быстро разберётся, что конфеты ему больше не запрещены, да и нафик не нужны. И запросит нормальных БЖУ. Надо только решится.  

Ilkaeva68 спасибо Машуля😃, я пока на стадии приобретения аппетита, научусь есть больше, так чтобы реально захотелось всего, скорее всего воспользуюсь этим способом. ФС затянул конечно, как наркомана. Сложно пока взять и резко перестроится на что то новое и неизведанное😶. В общем пока у меня только думки.  

Ilkaeva68 как повел себя вес в тот 9 месячный период? 😃(прям как беременность) 🙈😄по срокам 

Ой-ой-ой, мне такое РЕКАВЕРИ ни в коем случае нельзя делать... Я и так не очень влезаю в джинсы контрольные...  

Вот это рекавери))Чудо чудное 👍👍👍Тоже так хочу..Очень,но страааашна🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️ 

Ilkaeva68 Маша, проблема ещё наверное в том, что к полноте я склонна на все 100(и пухнуть начинаю как на дрожжах при любых раскладах) ,ты же всю жизнь кипарис, может ещё это сыграло свою роль?  

Думаю я не склонна к полноте генетически. В Рекавери максимальный вес был 57( ну, может один раз до 57,5 зафиксировала). Выглядело это нормально. Муж даже не заметил. Мне это было очень много и тяжело. Прямо пузо и бока и ляжки. В общем не мой вес. Да, у меня в родне все худощавые и субтильные. И женщины и мужчины. Наверно и не надо было изначально начинать это дурацкое «похудение». И так бы нормальная была. И здоровее была бы. И психовать из-за веса не надо было.  

Маша, спасибо, что делитесь. А у вас отёков не было при повышении?  

Musakaleo Конечно были отеки. Я ведь резко ушла с низкокалорийки и низкоуглеводки.  

Маша, и как, они сами потом прошли? Это просто адаптация нужна? Сколько времени у вас были? 

Musakaleo Я на них не зацикливалась. Я ни на чем не зацикливалась. Просто жила и жрала. Всё подряд. Пока всё не нормализовалось.  

Железная психика 😁💪