|
#43 Сегодня прошёл 8День, со дня когда я задалась целью сбросить 5кг за 50 дней! Как быстро летят эти дни😳а вот килограммы не очень🙄 ⚖️ минус 100 грамм! - звучит, как приговор😄 -- и это, между прочим на питании в среднем на 1500-1600к и 2 разгрузочных дня🙈 СЕГОДНЯ Я грешила!!! Нет, не чревоугодничала, а занималась самолюбованием🙊Каюсь!😁 Я решила заснимать, как я приседаю🎥что б посмотреть со стороны, что делаю нетак, потому что мне кажется, что Я что-то делаю не то😑 Как итог, Я вычислила: 1🌸Что попец погружается ниже и получается, что линия нечётко паралельно полу, но колени в норме (ВОПРОС: это допустимо или я делаю неправильно??) 2🌸У меня такая классная фигура😲всё такое равномерно-пропорциональное. Блин, Я сегодня, как впервые себя увидела😂 "Приятно познакомиться"😝🤣 18 часов голода 🤐✔️ 🌿1504К Б/Ж/У - 124/64/99 ✔️Тренировка 🏋️ ✔️7440 шагов 🐾🐾 ✔️Поднялась 2 раза на 14 этаж🥵правда, спускалась на лифте😅
|
1504 kcal
|
Fat: 63.75g | Prot: 123.72g | Carbs: 98.72g.
Breakfast: Апельсин, Ашан Крупа Овсяная, 365 Дней Арахис Необжаренный, Простоквашино Творог 5%, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Оливковое Масло. Lunch: Chikalab Chikabar Coconut, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное. Dinner: Оливковое Масло, Вареное Яйцо, Свекла Вареная. Snacks/Other: Гранатовый Сок. more...
|
|
1 to 20 of 21
 Comments
Инесса, какое разочарование: не приложен скрин с видео 🎥
02 Mar 21 by member: Анка жрун
|
Ничего себе Иннесочка, чаво ты вытворяешь! Я тобой горжусь! 👍👍👍А вес, ты же знаешь.. Он своец жизнью живёт, но уверена, что в итоге, вме будет так, как тебе надо! 😃
02 Mar 21 by member: Аленка Кузьмина
|
Видел на ютубе хорошее видео потехнике правильных присядов.
02 Mar 21 by member: zv.vitaly
|
Могу дать советы такие: не наклоняться(спина ровно), можно держать руки за головой, помогает держать осанку. Ноги на ширине плеч или чуть уже, под пятки советую подложить книжки например, я кладу блины(уменьшается нагрузка на колени)
02 Mar 21 by member: zv.vitaly
|
Можно ещё за голову на плечи положить швабру)), взять руками пошире, тоже помогает держать спину.
02 Mar 21 by member: zv.vitaly
|
Занимаетесь с тренером или одна в качалке? Если одна, то мой совет сходите на групповые для разнообразия. Не как замена силовых, конечно, а именно для соц. стимула, кардио. Качалка в одиночку расслабляет, если так можно выразиться. Мы всегда контролируем процесс и не перенапрягаемся, где только возможно, неосознанно конечно. В группе другой расклад ) Точно будет прирост по расходу калорий, больший выброс гормонов, больше дефицит к, как результат лучше пойдёт вес.
02 Mar 21 by member: 2alx
|
По лестнице тоже ходить класс, только не когда из 15 этажей на 12 стоят пепельницы, как у меня )))
02 Mar 21 by member: 2alx
|
вы хотите за 50 дней сбросить 5 кг? Да вы что за неделю можно я за неделю сбросила легко эти 5 кг просто следите за кл.и ходите в зал!
02 Mar 21 by member: lazarevpela
|
О, Инесса, как вас понимаю)) я бы тоже не отказалась расстаться с пятеркой за 50 дней. Потому что обратно вернувшиеся кг, я сброшенными для себя не считаю 🤪
02 Mar 21 by member: 12921
|
свеклы захотелось, надо будет купить ))) Инесса 👍🏻👍🏻👍🏻 ты молодец, отличный пример всей банде 😎 💪🏻 я сегодня лёгкую тренировку сделала утром, кровь в ногах разогнать, ножки болять после бега 🥲 ну ничего, скоро привыкнут.
02 Mar 21 by member: @Pure_water
|
02 Mar 21 by member: annagilmanovaa
|
1 чем глубже приседания - тем большее количество мышц "включается". К тому-же - если ягодица может "лечь" на икры - это НЕ ошибка, это - НОРМАЛЬНЫЕ связки. Посмотрите на маленьких детей - приседают без напрягов. Выходят колени за линию носков или нет - зависит от антропологии тела. При длинном бедре - это единственный вариант. 2 :) Позитив - это прекрасно! Радуйте себя и далее! :) 3 по "потере" 5 кг. 5 кг = 40000 ккал. 40000 / 50 дней = 800 ккал в день должен быть Ваш дефицит. "Пахать" придется, но не сильно "ронять" калораж. Успехов!
02 Mar 21 by member: YuryP65
|
YuryP65, ну если всё к чистой математике приравнивать, так и свихнуться можно 🤪 по себе скажу, что раньше за весну легко скидывала 5 кг, вообще без подсчётов (я тогда понятия не имела что такое КБЖУ) и к форме пришла тогда самой идеальной в моей жизни... бег, workout, домашние тренировки с небольшими весами. Не все жир в этих пяти килограммах, часть воды уйдёт 😉🤗
02 Mar 21 by member: @Pure_water
|
Инесса, у нас сухо и морозно было в понедельник (ни луж, ни льда), сегодня ночью вот снег пойдёт 🙄 завтра не побегу, дома буду тренироваться
02 Mar 21 by member: @Pure_water
|
Pure_water ... Екатерина... :) ВАУ-ВАУ-ВАУ! "воркаут + бег+тренировки" КЛАСС! :) А "чистая математика" - исключительно для понимания и осознания :) Конечно - и вода сойдёт и меньший дефицит сработает. /это я так... пугаю/ :)
02 Mar 21 by member: YuryP65
|
Свёкла опять искушает Боже 😂 завтра куплю себе 😂
02 Mar 21 by member: Sedulik___🫶🏻
|
02 Mar 21 by member: Sedulik___🫶🏻
|
Это был ужин ? Яйцо свёкла ?
02 Mar 21 by member: Sedulik___🫶🏻
|
02 Mar 21 by member: Sedulik___🫶🏻
|
напишите как Вы свёклу в микроволновке делаете?🙏В целом виде,а потом трете?
02 Mar 21 by member: Vika;)
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
BigAssInn's Weight History
|