|
...как и планировал буду писать отчет за неделю! - 1 половина все под РСК - 2 половина стал снижать калораж итог: при необх.1850 сделал 1723 те под завязку, снижние веса при таком положении вещей ожидать сложно:)
View Diet Calendar, 02 February 2021:
|
1457 kcal
|
Fat: 78.83g | Prot: 107.31g | Carbs: 81.94g.
Breakfast: Чай с Лимоном и Сахаром, Сметана, Сгущенка, Чай с Лимоном и Сахаром, Жареное Яйцо, Пятерочка Творог 0,5%. Lunch: Чай с Лимоном и Сахаром, Сметана, Сгущенка, Пятерочка Творог 0,5%. Dinner: Колбаса Докторская, Лук, Сметана, Сметана, Сгущенка, Пятерочка Творог 0,5%, Жареное Яйцо, Жареным Луком. more...
|
|
 Comments
но при этом вы потеряли прилично за эту неделю. или я не туда смотрю?
02 Feb 21 by member: kotbryno
|
надо на более длинных отрезках все же смотреть...у вас физнагрузки совсем нет? я на 1850 3 месяца продержалась, хороший это дефицит, только надо пореже взвешиваться. и я не питаюсь полезной едой,ем все и пью,толькл вписываю
02 Feb 21 by member: sky.epica
|
На рск не особо я ориентируюсь,честно говоря. Обычно по жирам перебор небольшой,по белкам недобор. Схема стандарт 20% б,30% ж. Посмотрите у меня в дневнике калорийность и динамику веса,отрезок 6 месяцев. Учитывая то, что я ела от души, думаю,вполне показательный результат. Так что меньше 1800 вам резать кощунство при нагрузке. Потом срывы,срывы,качели и депрессия. Я 3 месяца выдержала,потом не смогла, 5 мес на 2200. Вот с прошлой недели почуяла,что вроде как готова в дефицит опять на 1800. Но заметила такую вещь,как только мало сплю,голод дикий просыпается. Так что все влияет
04 Feb 21 by member: sky.epica
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alejandro AlDeMaro's Weight History
|