|
Итоги второго месяца дефицита Среднее кбжу 1800 106/73/180 Моё ИГ сорвалось из-за смены режима сна и увеличения дневной активности. Привыкла есть 2 раза, но видимо не смогу так более, слишком сложно долго терпеть после пробуждения (( Рацион также претерпел изменения - появились покупные сладости-вредности. Во многом это связано с приходом КД и часто меняющимся настроением, но стараюсь сильно не перебарщивать и всё таки какой никакой контроль держать. Активность за месяц немного уменьшилась. В среднем выходит 9770 шагов день. Виновата жара((( Сон остаётся примерно такой же 9 часов 27 минут. Самочувствие стало лучше благодаря повышению калоража и углеводов, особенно. Теперь хоть есть силы двигаться, это радует. Увы, но на вес, как ни странно, эти изменения/не изменения никак не повлияли. Признаюсь честно, дефицит полностью безрезультатен. Как не пыталась я подстраивать калории и бжу, спать много, уменьшить количество стресса - всё бестолку. Вес мистическим образом остаётся в пределах 74 кг и стадии "предожирение". Я устала и морально и физически. Я жирная. Этого не изменить. Конец.
|
1 to 20 of 27
 Comments
фото для сравнения сделай для себе. Скорее всего удивишься разнице. Вес не показатель. Замеры объёмов делала в см?
23 Jun 20 by member: Щасть.е
|
быстрые углеводы и нестабильный каллораж дают скачки веса, отеки, да еще кд
23 Jun 20 by member: Щасть.е
|
попробуй обратиться к грамотному эндокринологу. возможно недостаток витаминов или каких то элементов , или же непорядок с гормонами не даёт весу уходить. по твоей слабости можно предположить дефицит ферритина, но это может быть лишь верхушкой айсберга, скорее всего там и витамин D и омега3 дефициты, и может многое другое
23 Jun 20 by member: ololoshed
|
Привет! Что-то откликнулось у меня внутри на этот пост и я полистала ваш блог. Думаю, что вы очень паритесь :)
Хочется порекомендовать вам книгу "Интуитивное питание" Светланы Бронниковой. Мне она здорово помогла при пересмотре моих отношений с едой. Надеюсь и вам поможет :)
23 Jun 20 by member: manka.mo
|
Попробуйте дробное питание, ешьте несколько раз в день по-немного, добавьте максимум клетчатки (для кишечника капуста и бананы), уберите задерживающие воду продукты, завтракайте, разгоняйте обмен веществ, питайтесь здоровой едой, утром сложные углеводы, в обед белок и может быть углеводы, лучше клетчатку, вечером клетчатку и белок. Если ваш вес стоит, то вы или делаете что-то неправильно, или у вас беды со здоровьем, которые нужно исправить. (Ну и пс: я не знаю как люди на фс худеют на 1700 ккал, у меня при 1500 вес вверх идёт)
23 Jun 20 by member: kate.id
|
Каллораж большой на 1.800. Уменьши до 1.200 качественной еды, богатой белком и овощами. Углеводы быстрые вообще исключить.
23 Jun 20 by member: КсюшенькаХудая
|
хэй, это можно изменить! иногда мы устаем, да. и руки кажется опускаются. но мы тебя поддержим, подбодрим)) хватай 🖐️🙂
23 Jun 20 by member: Savonus
|
Не хочу обидеть, но изначально такая установка как у тебя в описании профиля: "неудачник по жизни". 🙄 Я бы сказала вот откуда ноги растут, все внутри нас! Надо поверить в себя. Говори себе каждый день что ты сильная, красивая, и все будет так, как ты хочешь! Представляй себя стройной, отпусти себя и полюби ♥️ у тебя все обязательно получится, вот увидишь! п.с. а про эндокринолога - дельный совет, только хорошего надо поискать по отзывам, их очень много безграмотных (из личного опыта).
23 Jun 20 by member: stacy_somebody
|
1800 это больше на поддержку похоже чем на дефицит. скорее всего вы переоцениваете свою активность.
23 Jun 20 by member: *Marie*
|
23 Jun 20 by member: *Marie*
|
23 Jun 20 by member: Йетти
|
Так хочется вас поддержать, понимаю, как тяжело когда все правильно делаешь, а результата ноль. Присоединюсь к совету про эндокринолога, если вы не против. От гормонов не только вес зависит, но и настроение, и уровень активности. Может, банального витамина Д не хватает. В Краснодаре бы посоветовала отличного ))
23 Jun 20 by member: OlgaOz13
|
худею если не ем после 8ч, уже год не хватает силы воли, вот сейчас взялась минус 1 кг, на сколько хватит меня не знаю....
23 Jun 20 by member: snejink2008
|
плюсую за книжку Бронниковой, а еще в Петербурге так хорошо сейчас, попробуйте пару дней не думать о питании, о весе, сделайте себе что-то приятное, позаботьтесь о себе, погуляйте в парке, поешьте черешни )
23 Jun 20 by member: induein
|
Для вашего роста, возраста и небольшой активности ( только ходьба) калорий многовато ( для дефицита, это скорее поддержка). Попробуйте 1400-1500, и качественной пищи: жиры 1 на кг веса, углеводы преимущественно сложные, белок 1-1,5 г на кг веса, добавите спорт 1,5-2 г.
23 Jun 20 by member: sunnyvika
|
Ты жиробас !!
Пока жрачкой будешь настлаждаться ничего не поменяешь
Полюби дух
23 Jun 20 by member: Марко-маз
|
Марко-маз, а с каких пор вам выдают телефоны? Я думала, что говорить о себе во втором лице - это беды с башкой, разве вас не лечат? Пока не поздно, позвоните в санитарам, они поднимут ваш дух.
23 Jun 20 by member: kate.id
|
23 Jun 20 by member: zophik20
|
Попробуй ADF. Я серьезно. Ешь через день любимую еду сколько хочешь, постепенно убирая вредную, добавляя полезную. Сама не заметишь, как поменяются твои пищевые привычки. Гуляй. Поменьше стрессуй. Подключи магний и витамин С. Я бы, конечно, посоветовала к эндокринологу обратится. Но честно... во-первых хорошего эндокринолога еще поискать нужно. Во-вторых для этого нужно самой разбираться немного. И наконец, проблема может быть не только в гормонах. Тут нужно полное обследование. Возможно, это надпочечники. В общем, расслабься и получай удовольствие. Твое тело - это саморегулируемая система. Иногда лучше просто не мешать ему выполнять свою работу, а менять условия своей жизни. Установки в голове в первую очередь.
23 Jun 20 by member: Eva_Rohmer
|
То ощущение, когда листаешь ленту и почти видишь свой дом на фото. Фонтанка 💖, по ней отлично гулять вечерами.
23 Jun 20 by member: Kora_K
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
AnomiSeigo's Weight History
|