Π ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Ρ
ΠΎΡΠ΅Π»Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ Π½ΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ 20% Π½Π΅ ΡΠ±ΠΈΠ»ΠΈΡΡ 🤣 Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ°Π»Π° 33% ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠΊΡΡΠ½ΠΎ Π½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎ 😆 Π° ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ, Π±ΡΠ΄Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π΄Π΅Π³ΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π±Π°Π½Π°Π½ ΡΠ°Π·ΠΌΡΠ»Π° Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ + ΡΠ°Ρ
Π·Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ Milford, Ρ Π»ΡΠ±Π»Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ 😅. 60 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ°Π»Π° ,ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ😁
|
2138 kcal
|
Fat: 115.88g | Prot: 124.22g | Carbs: 148.25g.
Breakfast: ΠΠΎΡΠ΅, Bombbar Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Π°Ρ ΠΠ°ΡΡΠ° Ρ Π€ΡΠ½Π΄ΡΠΊΠΎΠΌ, ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΡΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎ ΠΠ»ΠΈΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Ρ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ. Lunch: ΠΠΎΡΠ΅, ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» ΠΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π· Π‘Π°Ρ
Π°ΡΠ°, Π§Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Ρ, ΠΠ±ΡΠΈΠΊΠΎΡΡ, ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ (Ρ ΠΠΎΠΆΡΡΠΎΠΉ), ΠΡΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΠΎΠ»ΠΌΠ° ΠΈΠ· ΠΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ. Dinner: Π§Π°ΠΉ, Meller ΠΡΠΈΡΠΊΠ°, Cobarde ΠΡΠ»ΡΡΠΈΠ·Π»Π°ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ° Ρ ΠΠ΅Π»ΠΎΠΉ ΠΠ»Π°Π·ΡΡΡΡ, ΠΠΊΡΡΠΠΈΠ»Π» ΠΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π· Π‘Π°Ρ
Π°ΡΠ°, ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΠ΅Π΄ΡΠ° (ΠΠΎΠΆΠ° Π½Π΅ Π‘ΡΠ΅Π΄Π΅Π½Π°). Snacks/Other: ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΊΠ° Π‘Π΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅. more...
|
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sedulik___🫶🏻's Weight History
|