|
Сегодня свершилось 👏👏я к велосипеду добавила ещё упражнения на попень, а сегодня ведь даже не понедельник 😄👊
|
1334 kcal
|
Fat: 52.68g | Prot: 60.87g | Carbs: 170.54g.
Breakfast: Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Ашан Сыр Российский 50%, Каждый День Черная Смородина Замороженная, 365 Дней Арахис Необжаренный , Банан, One&Double Смузи Кокосовый, Сто Пудов Льняная Мука. Lunch: Fitstart Хлебцы Гречневые с Зелёной Гречкой, Оливковое Масло, Свекла Вареная, Яичный Белок, Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Dinner: Курага, Чернослив, Финик, Кефир 2,5%. more...
|
|
2273 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
зачем к велосипеду добавлять упражнения на попень? 🤔 ты на велотренажёре, или на обычном веле тренишь?
22 Mar 20 by member: Buhanov
|
22 Mar 20 by member: Gi@nni78
|
если на тренажере - мега упражнение на попень есть (попа будет каменной через 2 месяца, если выдержишь, гарантирую):
интервалами минуты по 2-3, на нормальном сопротивлении (среднем-средне-лёгком) выдвигаешь заднюю точку за сидушку так, чтобы сидушка была полностью перед промежностью) и крутишь на 90-120RPM педали. так 2-3 ммнуты, потом садишься, 'отдыхаешь' минутку, потом встаёшь на ноги, ставишь высокое сопротивление (чтобы еле-еле продавливать педали всем весом) и так 2 минуты под 50-70RPM). потом снова 'отдых' на минуту и повторяешь.
23 Mar 20 by member: Buhanov
|
под 'отдыхаешь' имеется ввиду крутишь пебали на среднем-средне-лёгком сопротивлении с оборотами 90RPM, пьёшь воду, вытираешься полотенцем, восстанавливаешь дыхалку и готовишься к следующему 'скоростному спуску'
(за сидушкой) илии 'подъему в гору' (на ногах)
23 Mar 20 by member: Buhanov
|
нуууу, я же 80 вешу, а тренажер выдерживает 😁
23 Mar 20 by member: Buhanov
|
02 May 20 by member: Виктор зай
|
02 May 20 by member: Виктор зай
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
BigAssInn's Weight History
|