|
Несмотря на то, что прошла только одна неделя с начала второго дефицита, я уже ощущаю лёгкий голод после каждого приёма пищи. 🙁😅 Однако, в дефиците мне находиться увлекательней, чем на поддержке. 🙂 Хочется надеяться на то, что я увижу прежнюю динамику снижения веса.🥳😁 Всем хорошего настроения! 😃
|
88.5 kg
Lost so far: 17.5 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 January 2020:
|
2596 kcal
|
Fat: 124.43g | Prot: 97.75g | Carbs: 238.45g.
Breakfast: Ржаной Хлеб, Лента Сыр Витязь, Яичница, Латте. Lunch: SPAR Салат с Капустой Витаминный, Ламзурь Ирис Бон Амур, Белый Хлеб, Гастроном Пышки Творожные , ПРЗ-ДВ Сельдь Тихоокеанская Жирная Филе-Кусочки в Масле, Сибирская Коллекция Пельмени Домашние. Dinner: Славянка Ассорти Люкс, Нальчик-Сладость Конфеты Восточная Роскошь, Акконд Халветта, Ашан Хлеб Луковый, Healthy Food Курица Запеченная. Snacks/Other: Яшкино Крекер Французский с Кунжутом, Чай, Ламзурь Ирис Бон Амур, Кофе (из Молотых Зерен), Нальчик-Сладость Конфеты Восточная Роскошь, Победа Шоколад Горький Пористый, Ананас. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
1 to 20 of 42
 Comments
Твой дефицит выше моей поддержки. Голода не должно быть. Думаю это только по началу, адаптируешься.
09 Jan 20 by member: LudaShe
|
Люда, привет! У меня и ОО больше. 😉
09 Jan 20 by member: revyura
|
Опять вырастают крылья?))
10 Jan 20 by member: greenkrapiva
|
Почему голода не должно быть?!
10 Jan 20 by member: greenkrapiva
|
На 2600 после приема пищи может быть голод если это сплошные простые углеводы. Если достаточно белка, медленных углеводов и овощей за приём пищи, то голода не будет. Первая неделя после праздников не в счёт, понятно что адаптация и желудок на чебуреках растянулся.
10 Jan 20 by member: LudaShe
|
Люда, может его не должно быть, но он есть. 😭😕😁 Буду надеяться, что всё пройдёт через недельку. 😅
10 Jan 20 by member: revyura
|
greenkrapiva, привет! Согласись, что наши организмы сложны и непредсказуемы? Или это только у нас с тобой так? 😅
10 Jan 20 by member: revyura
|
У всех сложные) я скоро тоже шагну в дефицит и думаю мне тоже первое время будет голодно)
10 Jan 20 by member: LudaShe
|
Люда, ты когда планируешь в дефицит?
10 Jan 20 by member: revyura
|
А какая разница 2600 или другая? Есть дефицит - есть голод. С различными вариантами.
10 Jan 20 by member: greenkrapiva
|
Почитала профиль ваш. Откройте секрет!!! Чем вы набираете свои хотя бы 2600?)))) Я 1800 с трудом наедаю 🙈
10 Jan 20 by member: belo4ka.90
|
belo4ka.90, поделитесь, чем Вы не можете наесть 1800? Я на подъёме в 2250 еле помещаюсь.
10 Jan 20 by member: greenkrapiva
|
А я не чувствовал голод и на 1300 ккал в сутки, а сейчас повысил калораж до 2000 ккал, чтобы уходил только жир, а не мышцы вместе с ним. Мой РСК - 2480 ккал. В среднем в неделю уходит 1 кг жира. Дополнительно: хожу в зал на силовые тренировки 2-3 раза в неделю и практикую интенсивную быструю ходьбу так, чтобы в сутки не меньше 10000 шагов выходило. Делаю это скорей для профилактики сердечно-сосудистой системы плюс как вторичная выгода - процесс жиросжигания.
10 Jan 20 by member: Prokurator_rus
|
Уходит и то, и другое. При силовых просто в других пропорциях.
10 Jan 20 by member: greenkrapiva
|
Если у Вас потери веса около 1 кг в неделю на 2000, то Вы ошибаетесь с уровнем поддержки в 2500 кк. 1 кг в неделю, это около 1000 кк дефицита в день. А по Вашим расчетам у Вас дефицит в 500 кк.
10 Jan 20 by member: greenkrapiva
|
мне на поддержке и профиците сложно))))я не могу наесть)))а на дефиците отлично
10 Jan 20 by member: Анчоус12
|
greenkrapiva, ну чем) вчера например сырники, каша с ягодами, куриная грудка с овощами, орехи, фрукты и овощи. И мне этого очень много
10 Jan 20 by member: belo4ka.90
|
belo4ka.90, добрый день! Не верю я в то, что 1800 трудно наесть. 2600 - это меньше моего основного обмена, но достаточно для того, чтобы жить (какое-то время 🥴). Я планирую протянуть на этом РСК до конца марта. Переодически буду всё пересчитывать, потому что, когда снижается вес, будет уменьшаться и основной обмен. Секретов у меня никаких нет. Завтрак - 500, два перекуса (11:00 и 17:00) - 500 (2 по 250), обед - 1000 и ужин 600. Белок стараюсь держать - 165 гр., но не меньше 135, углеводы быстрые по минимуму, а с жирами ещё не разобрался.
10 Jan 20 by member: revyura
|
Prokurator_rus, 2000, а тем более 1300 - это не моя тема. Спасибо, что зашли. Успехов Вам!
10 Jan 20 by member: revyura
|
greenkrapiva, с тобой не поспоришь! 😉
10 Jan 20 by member: revyura
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|