|
САМАЯ сильная и САМАЯ большая Все мы, находясь на данном ресурсе, так или иначе работаем над своим телом. Хотелось бы напомнить о НАИВАЖНЕЙШЕЙ роли МЫШЦ для организма. Мы должны сохранять и укреплять мышечный каркас, а НЕ ТЕРЯТЬ, что происходит в результате хаотичных дефицитов, выстроенных ‘интуитивно’. Даже вокруг внутренних органов доказана необходимость укрепления мышц. ТЕМА сегодняшней ‘мышечной рубрики’: САМАЯ сильная и САМАЯ большая мышца нашего организма. Поняли, что за мышцы? Каковы области их применения? Делитесь, КАК их тренируете и, главное, ЗАЧЕМ???
View Diet Calendar, 15 December 2019:
|
1573 kcal
|
Fat: 86.31g | Prot: 140.23g | Carbs: 74.80g.
Breakfast: Куриная Печень, Куриная Печень. Snacks/Other: Фундук, Грецкие Орехи, Радость Вкуса Сыр Российский 45%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Славянские Традиции Творог 6%, Яичный Белок, Отруби, Ultimate Nutrition Изолят Сывороточного Протеина, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Кофе с Молоком. more...
|
|
21 to 40 of 55
 Comments
16 Dec 19 by member: ELENA 12345678
|
16 Dec 19 by member: khanka-tatjana
|
16 Dec 19 by member: mamzelkaalena
|
Стори,Саша, тебе надо на ноги бОльшую часть тренинга перенести🤗
16 Dec 19 by member: Zvel
|
Ksy, а зачем тебе большие плечи?🤗
16 Dec 19 by member: Zvel
|
Наташа, ещё больше? У меня и так 2/3 ноги, если по времени смотреть (я про силовую часть с весами). Зарядка у меня без весов. Ее я в общее время не включаю. Как и разминку. 2,5 тренировки чисто на ноги в неделю (2 по часу и 1 получасовая). Могу еще одну замонстрячить, но тогда я вообще остаюсь без дня отдыха (в который я только пресс делаю минут 20). Думаешь, надо? Получится 2 дня подряд ноги... Пока строго через день.
16 Dec 19 by member: storyowner
|
aintgotafunname, проблемы с позвоночником и малый рост.
16 Dec 19 by member: Зими
|
Anna_Sab, а разве так уж необходимо разделять? И мозги, и попу можно прокачивать параллельно🤗одно не исключает второго - даже, скорее, попу без мозгов вряд ли получится оформить😁
16 Dec 19 by member: Zvel
|
Стори, пока нормально🤗 Просто у тебя верх прекрасно уже развит исторически🏊🏻♀️ и домашней физкультурой.
16 Dec 19 by member: Zvel
|
я на спину сейчас больше упор делаю.... ноги раз в неделю+2 растяжки по часу,там все тянется...у меня жопа со спиной😁😁😁😁😁😁😁ну и с жопой конечно))))
16 Dec 19 by member: Анчоус12
|
Зими, если МРТ не показывает катастрофы и необходимого хирургического вмешательства, то как укрепишь мышцы вдоль позвоночника, так и исчезнут проблемы. Эти мышцы полностью возьмут на себя поддержку даже в состоянии покоя. Именно у меня такой случай был🤗
16 Dec 19 by member: Zvel
|
Анчоус, Аня, я бы рискнула тебе намекнуть про НЕ меньше 2 раз в неделю ноги и попу. С изоляционными после базы обязательно❗️
16 Dec 19 by member: Zvel
|
Лунная, Катя, а тренер тебе такую на ноги-попу всегда ставит? По моему мнению, у тебя должны циклично несколько разных «ног» быть...
16 Dec 19 by member: Zvel
|
Zvel, сильной катастрофы нет. Несколько "заходов" на жим платформы не дали нужного "отклика " целевых мышц. Дискомфорт в пояснице был больше ожидаемого эффекта от упражнения. Спину укрепояю, за этим и пришла в зал.
16 Dec 19 by member: Зими
|
Zvel Наташа,я бы рада,но у меня день сурка-4 минимум дня в неделю я занимаюсь по часу...оставшиеся 3 прихожу с работы в районе 7 вечера....еще одну впихнуть тренировку не знаю...это тогда лечь и не жить..
16 Dec 19 by member: Анчоус12
|
Zvel базу и изолирующие я делаю..как раз поменяла как немного по ягодицами пошло...но мне ягодицы не очень сейчас интересны...мне спина...села в офис и баста..снова все искривляется(((((
16 Dec 19 by member: Анчоус12
|
Наташа, спасибо.🤗 Я пока так и оставлю все до каникул. Потом в каникулы перерыв с гульками и легкой зарядкой. А как вернусь к режиму - подумаю, что можно еще поделать со своим образом жизни.
16 Dec 19 by member: storyowner
|
Аня, надо делать полноценные тренировки через день. Совмещай - ноги+спина+бицепс, ноги+грудь+трицепс, ноги. И восстанавливаться надо, конечно🤗 я же как-то могла в 5 утра вставать, начинать работать в 7.20 (вместо 9.00, как остальные), без обеденных перерывов и раньше 21-22 домой не заходить😂 а в день зала - домой только в 23🤗 НО: никому никогда такого не пожелаю!!!
16 Dec 19 by member: Zvel
|
Зими, гиперэкстензия на СПИНУ с небольшим прогрессом сделает свое дело🤗
16 Dec 19 by member: Zvel
|
Стори, ждем твоих результатов после отдыха:)))
16 Dec 19 by member: Zvel
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|