8800775's Journal, 05 Sep 19

А кстати, как вы считаете активность? Если смотреть рекомендации fs, любая активность без спорта и усиленной ходьбы, типа домашних дел, считается низкой. Я ее без зазрения совести себе и ставлю, получается достаточно низенько - 1500 ккал 

2300 нормально, я сейчас на 2100 успешно снижаюсь. На 2300 тоже бы худела, просто медленнее, наверное. Да и наедаюсь я 2000 обычно. Ничего тут нет удивительного: работа не в офисе сидячая без правда подвигаться (удалёнка) + бег + ГВ трехмесячного ребенка. Расход почти каждый день больше 3 тыс. Когда ГВ закончится, как раз тренировки более интенсивные станут уже, калораж примерно тот же и останется. 

Вкуснятина 😋 

Я прекрасно чувствую себя на 1200-1300 в моем рационе есть вся полезная еда . Моя фигура идеальна . Спортивная . Не сочиняйте что вы за день мамочки жгете 3000 калорий 😂😂😂😂 . У меня два часа спорта 800 калорий и + весь день по городу дела ком 10 км пешком . Итог в конце дня примерно 1400-1500. А если без тренировки , весь день по городу ходить по делам ну сожжёте примерно около 500 калорий ))). Мой вам совет не гадать что вы жжете 3000 калорий 😂😂😂😂😂 а Купить себе часы умные на руку . У меня часы айфон на руке спорт . Мой вес 51 кг , кубики по телу . Грудь 82- талия 63 бедра 88 . Красотка я  

irina300983, вы 14 кг сбросили. Откуда они у вас набрались? Беременность, болезнь или переедание?  

Замужество превращает нас в свиней . Вот и весь ответ . Женщина начинает жрать тазами . Муж потом в шоке от женщины на которой он женился . Женятся они на худеньких нас . А потом в браке в кого мы порой превращаемся ? В баб ....  

Еда это топливо , но не смысл жизни .  

irina300983, ясно. И худели в первый раз.  

Всю жизнь была худенькой ( танцовщица ). Вышла замуж расслабилась на два года и набрала до 65 кг с веса 52 

irina300983, сейчас у вас отличная фигура. Я сейчас банальную вещь скажу, но скажу - все, кто набирают в радости или стрессе, т.е., при наличии определенных психологических условий, имеют склонность к повторному набору веса. Так что будьте бдительны) Очень будет жалко наесть опять жирка на такую красоту) Мужья приходят и уходят, а мы у себя одни.  

irina300983, вы кладезь заблуждений, удачи вам. Если вас раздражает мой журнал, можете не смотреть. 

RinaRinska, я не считаю активность, не вижу в этом смысла. Встаю в 5 ложусь в 22, все это время на ногах с двумя малышами. И не надо мне говорить, что женщина которая потренила час, а потом весь день живёт пассивно, сжигает больше, чем я. 

8800775, т.е., если вы целый день в движении, но без силовых или кардиотренировок, вы ставите себе какую активность? Высокую,среднюю?  

RinaRinska, целый день в движении +2-3 беговых тренировки в неделю по 5-7 км + ежедневная зарядка, иногда упражнения с резинками (нерегулярно). Я никакую не ставлю, я сейчас поднимаюсь до третьей поддержки, уже знаю свои индивидуальные цифры, но если смотреть по расчетам ФС или здоровой России, то мой РСК для высокой активности.  

Подскажите пожалуйста, как вычислить свой дефицит и поддержку? Ничего не получается.. Не могу найти свой баланс  

RinaRinska, и да я из тех, кто ситуационно набирает вес (беременность), поэтому зная свои показатели мне легче худеть и держать вес 

Vieeerna, можно по тем показателям которые даёт ФС, но надо приблизительно определить активность. Я свои цифры искала опытным путем 

Где-то ниже у меня есть пост (много цифр) там все цифры дефицитов, подъемов, поддержек, профиците с указанием колебаний веса 

8800775, ой, да у вас целая программа спортивная) я думала, только дети)) ну конечно, активность тогда высокая. Ых, останусь тогда на низкой своей 

👍