Estefanicarvalho's Journal, 29 Aug 19

Melhor coisa que vc faz ! Já sofri muito com isso, passei até por bulimia e hoje estudo nutrição e entendo mto melhor as coisas, que nenhum alimento isolado te engorda quando adequado a dieta. Saúde psicológica acima da aparência ! 

Certíssima!  

como faço para postar  

parabéns 

Fiz a mesma coisa! 

Penso exatamente igual a você. Temos que fazer algumas escolhas e acho que a qualidade e a quantidade é que fazem diferença!! Mudar alguns hábito e ser feliz!!! Viva os brasileiríssimos arroz e feijão!!! 

Amo arroz e feijão😍 como todos os dias em porções pequenas. 3 colheres de feijão e 3 de arroz 

Penso o mesmo que você, sempre como arroz e feijão! 

Gostos mudam, eu adorava macarrão, quando comia eram 3 pratadas, comia arroz feijão e doces diariamente e nada disso sinto a mínima falta. Tenho ainda a lembrança do quanto fui viciado por doces, ninguém engorda só comendo arroz e feijão. A vida é de escolhas, eu escolhi a melhor parte, comer...comer..comer e comer sem medo de engordar. 

Como todos os dias, desde sempre, do emagrecimento a manutenção. Feijão e arroz (principalmente feijão) com muitas e muitas verduras e 1 porção de frutas. Assim sigo hj com 17% de gordura corporal que só vem baixando. 

Eu fiquei meio encanada de comer feijão depois que soube que ele é um antinutriente... Que consumido com outros alimentos ele bloqueia a absorção dos nutrientes... E o arroz integral tb fiquei sabendo que a casca preservada dele não é algo bem aceito pelo nosso organismo... Agora eu evito durante a semana... Virou refeição festiva... Só fim de semana eqd da vontade... Arroz de dia de semana sim m.. Só o branco.  

Não existe alimento antinutriente! Sementes integrais e viáveis (e é bom que sejam) possuem antinutrientes, que se consumidas com frequência bloqueia muito pouco ou virtualmente nada a absorção de minerais, porque o metabolismo está adaptado. Se são removidas e reintroduzidas, pode haver problema por um tempo, mas logo o corpo se readapta (o mesmo para nutrientes que precisam de enzimas para serem digeridos, como rafinose, lactose, glúten...). Uma forma muito fácil de soltar os antinutrientes das leguminosas (aprendi com a Milena) é deixando-as de molho em água... agora, 2 pontos importantes, porque essas lendas surgem com terrorismo alimentar: 1. Para haver comprometimento da absorção de micronutrientes, primeiro é preciso ingerir os micronutrientes, e dietas da moda são pobres neles. Às vezes uma porção padrão de um alimento vilanizado tem muito mais de alguns nutrientes que uma dieta desequilibrada inteira. 2. O que mais prejudica a absorção de nutrientes é uma microbiota pró-inflamatória e o intestino permeável (consequência dela), mais uma condição comum em algumas dietas da moda — aliás, o consumo de grãos integrais, leguminosas, legumes, oleaginosas... são favoráveis a uma microbiota boa (anti-inflamatória) e ao bom funcionamento do trato intestinal. 

Faço todos os dias para a família, mas não posso comer, o arroz para mim prende o intestino  

que delicia 

Mar380 muitas pessoas têm problemas com arroz e principalmente com feijão(incha e da gases), por isso trocar por batata, mandioca e batata doce seria excelente opção, além de ter muitos nutrientes(o arroz é pobre em nutrientes). Ás pessoas só engordam por perda de saúde e falta de nutrientes. 

vdd se alimentar melhor fazer escolhas certas , o arroz e feijão e super nutritivo . Eu abandonei o arroz e o feijão de vez enquanto eu como uma concha pequena, eu me joguei nas saladas e vegetais e uma porção bem pequena de aipim ou batata doce. Importante e estar feliz 🙏😉