anyabalakay's Journal, 22 Feb 19

Дд, а сколько углей у вас в день?  

Умница 

У меня стоит 62г углей, но я их редко съедаю, т.к зелёных овощей (зелени в том числе) столько не съешь, а фрукты ограничены, да я их и не люблю, только цитрусы. Грейпфрут или мандаринки могу, плюс немного углей из молочки набегает. Если кому интересно, то 30 жиров (рассчитываю 0,7г на килограмм сухой массы тела) + омега3 в капсулах, семена чиа и льна. И 118г белков, вот их съедаю обычно)  

что за низкоуглеводка? 

sladkaya_m07, если в двух словах, кушаешь нежирное мясо, мясо, рыбу и творог, много клетчатки в виде шпината, листового салата, зелёных овощей, можно капусту. Разрешается немного не очень сладких фруктов 1-2 в день, желательно в первой половине дня. Жиры получаешь только из продуктов, никакого масла или жирных соусов. Принцип такой, что не имея готовой энергии в виде углеводов, организм начинает перерабатывать в энергию подкожный жир. Только есть ещё подвох) если не заниматься физической активностью (я имею в виду нагружать мышцы) то они тоже в расход пойдут. Подробнее можете почитать в сети, есть куча вариантов этой диеты 

поинтересуйся кето питанием 💣💥👍 .. обезжиренное питание уйдет как страшный сон ...я на кето 3тий месяц !ни какого чувства голода !👍👍-8 . без физ нагрузки ( вес большой + диабет )  

nagornayaviktoria72, поинтересуюсь, спасибо) я и так не голодаю 😂 

nagornayaviktoria72, почитала, я столько жиров не могу употреблять 😶 к тому же на низкоуглеводной диете те же механизмы запускаются и кетоновые тела присутствуют. А результат -8 кг за три месяца при большом весе, как вы говорите это очень маленький результат (не в обиду будет сказано) 

тоесть ваша дневная норма около 1000 калорий. А как дальше будете поддерживать стабильный вес? тут выше был пост с примером быстрого похудения и чем все это закончилось. 8 кг за три месяца это хорошо, меньше шансов что они вернутся. Если уж ищете информацию, то посмотрите какой сброс в месяц считается нормальным. 

А я знаю как это закончиться, как всегда, как у многих тут быстрых похудальщиц на экстремальных диетах! 😏 Сначала уходит лишний вес, а потом здоровье вместе с ним, гормональный дисбаланс, посты о том что пропали кд, что волосы лезут, что кожа испортилась, нет сил, головокружение, раздражительность, плохой сон и тд. Быстро не всегда хорошо и безопасно! Длительный экстремальный дефецит нужно прекращать, одно дело недельку две на нем посидеть, а не три месяца. Конечно ваше дело, ваше тело, ваще здоровье, делайте как хотите, но мы предупредили и вы в курсе о последствиях!  

Swetlana67, да, вы правильно посчитали, почти 1000 ккал. Но по количеству макро микроэлементов и витаминов мой организм получает гораздо больше, чем до. Когда достигну желаемого результата ( и это не цифра на весах, а процент жира) то буду постепенно вводить углеводы в виде каш, макарон из твердых сортов (очень их люблю) и немного повышу жир. 

время покажет. За год здесь видела не один десяток подобных случаев. Результаты в итоге одни и те же. Но это ваши грабли 

bamblond, хаха 😂 и от чего же? От того что питаюсь здоровой пищей с максимальным количеством полезных веществ? От того что бросила бухать и в зал хожу?? Хочу разочаровать, у меня уже перестали слоиться ногти, стали твердые, волосы меньше выпадают, кожа стала лучше. С КД тоже все в порядке, чувствую себя отлично) Я же не дурочка какая-то чтоб просто понизить калории и питаться одной конфеткой, яичницой и горсткой риса в день 😂 (это просто пример взятый с потолка, никого не хотела оскорбить) Специально для вас, когда достигну своей цели выложу портрет где будет видно состояние кожи и волос 😉 

Это не грабли, я уже худела с 64 до 47 кг и знаю что делать 

грабли это то, что вы не можете держать стабильный вес и превращаетесь в "девушку-гармонь": потолстею-похудею, потолстею-похудею.  

Вы не имеете права судить не зная почему я набрала вес и как) я держала вес около двух лет 

главное что бы вы не разочаровались, мне вообще все равно😉 вы не первая и не последняя кто тут рассказывал что умнее всех. Даже не собираюсь убеждать в обратном, не вижу смысла. Первое время организм худеет, а потом начинает сжирать себя изнутри, вот тогда и поговорим о последствиях. Буду только рада если у вас будет позитивный и стабильный результат, но 1000 калорий это мало, а три месяца на таком калораже это стресс. 

Спасибо за пожелания) Если Ярослав Брин смог скинуть 30 с лишним кило за 4 месяца не потеряв мышечную массу и здоровье, то тем более я смогу скинуть за 3 месяца 10-15 😉 Именно его примеру я и следую, беру формулы и адаптирую под свой вес и самочувствие. Обычно за "худеть быстро вредно" и "я и на жареной картошке с салом худею" скрывается обычное пристрастие вкусненько покушать. И для самооправдания благодатная почва, вокруг много примеров бездумного подхода к похудению и соответственно плачевных результатов.