Hexen Hammer's Journal, 12 Feb 19

5 месецев "сытого" дефецита и как итог -8кг (103.5 -95.5), из которых как минимум 6 за счет потери жировой массы)) ММ тоже поубавилось, но по другому и не бывает (если ты не на фарме). На IIFYM удалось сделать то, чего не получалось годами на "общемифических догмах ПП", которые копипастятся по всей сети, а именно встретиться с прессом)
На традиционных ПП-мифах удавалось жить не более двух месяцев, с постоянным чувством голода, желанием запрещенки. Справедливости ради стоит отметить, что вес терялся значительно быстрее (4-6кг в месяц), но качество при этом было не айс) жопкины уши - так вообще мои постоянные друзья были))) благо, что после срывов и зажоров не было "йо-йо" (спасибо тренажерке). При этом за время "сытого" дефицита небыло ни одного срыва, потому что;приходится есть много и разнообразно, не было ни одного читмила - потому что нет ограничений по продуктам, не было ни одного рефида - потому что нет жетского урезания углей)) Были только праздничные зажоры, или как я называю их ЧИТ-РЕФИД (т.к. тотальное попустительство по планке и макросам), после которых только пампило на тренировках, а жир как топился так и топился))
С этой недели начинаю выход в поддержание с последующим разгоном, а это задачка еще на пару-тройку месяцев)) всем хорошего настроения и просветления в голове )) управляйте своим весом с умом) теряйте жир, а не КГ на весах, худейте для здоровья, а не к дате!!))

---

3186 kcal

Fat: 79.52g | Prot: 221.39g | Carbs: 408.82g.   Breakfast: Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, RIOBA Сироп Мятный, Ашан Молоко 0,5%, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 2%, Ашан Сыр Диетический 20%, Стародворские Колбасы Вязанка Колбаса Вареная Классическая, Harry's American Sandwich. Lunch: Батон Нарезной, Хватай-Ка Овсяное Печенье Классическое, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира). Dinner: Яблоко, Мистраль Гречка. Snacks/Other: Twix Twix, Яшкино Пряники с Вишнёвой Начинкой, Halls Леденцы со Вкусом Граната и Ягод Асаи, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%. more...