|
Akdeniz usulu beslenme ve kalori hesaplamasi seklinde bir diyet uyguluyorum oglumla birlike oglum ban yardici oluyor diyette .
dikkat ettigim
GL indexi dusuk yiyecker
negative calori yiyecekler
yuksek lifli yiyeceker
Bunununla birlike zeytin yagi her yemekte en fazla 1 corba kasigi alacak kadar kullniyorum
2 lt ile 3 lt arasinda su icmeye gayret ediyorum
ara ogunleri sebze meyva kuruyemis yogurt gibi seciyorum.
sabah :
sekersiz cay kibrit kutusu kadar cokelek icine bir elme bir salatalik dogradim bir cay kasigi zeytin yagi bir dilim ekmek yedim
oglen :
mercimek corbasi bir dilimde ekmek ve soda
ikindi :
lahana yemegi ekmeksiz bir tabak
uc tanede erik yedim gun boyunca bol su iciyorum
simdi aksama tavuk hasliyorum
lahananin yanina koyup yiyecegim
View Diet Calendar, 01 October 2012:
|
1295 kcal
|
Fat: 51.94g | Prot: 104.97g | Carbs: 106.52g.
Breakfast: lentil soup, tea, wholemeal bread, olive oil, Cucumber (with Peel), apple, Natural Cheese. Lunch: walnut, Cabbage, olive oil, plum, wholemeal bread. Dinner: cucumber, onion, tomato, wholemeal bread, Chicken Breast. more...
|
|
2309 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|