✅1День
З-к (2л творога+130г йогурта+20г чернослива, клетчатка и кокосовая стружка)
Обед: Суп-пюре овощной
Полдник: (забыла забыла сфоткать) смущи из Хурмы, яблока, винограда, семени льна 👍👍💥
Перекус (тоже забыла) творог 9%-130г и замороженная клубника
Ужин: смузи из кефира, вареной свеклы, имбиря и яблока.
Итого:960к (49/37/97)
