|
Долгожданные 55 кг. Я добилась идеального веса,теперь работаем над качеством тела,над плоским животиком и жопкой-орешком)) Поменяла БЖУ,сейчас 30/30/40. В идеале 40/30/30,но я чувствительна к белкам,так что буду постепенно переходить. Дефицит ккал тоже уберу,теперь будет 1900 ккал 💪
|
1699 kcal
|
Fat: 57.69g | Prot: 127.28g | Carbs: 170.25g.
Breakfast: Фруто Няня Тыква с Мякотью, Каждый День Сушки с Маком, Агро-Альянс Кукурузная Крупа, Parmalat Молоко Обезжиренное 0.5%, Красная Цена Изюм, Зеленый Чай, Аланталь Масло Сливочное 82,5%, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта. Lunch: Простоквашино Сметана Термостатная 10%, Суп с Фрикадельками. Dinner: Vитамин Летняя Смесь, Куриные Рулетики. Snacks/Other: Веселый Молочник Ряженка 2,5%, Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Нектарины. more...
|
|
 Comments
Кааак? Да ещё так быстро ?!
А почему я не могу похудеть 😫 всю жизнь худею и не разу не похудела 😫
25 May 18 by member: sovivi
|
Дефицит ккал, подсчет еды по граммам 🙈 Ещё постоянно бегаю с двумя детьми по дому+небольшие тренеровки))
25 May 18 by member: Lizhen_Rekwiem
|
на 1900постепенно переходите?
26 May 18 by member: selezneva veranika
|
26 May 18 by member: Дарья5560
|
26 May 18 by member: Lizhen_Rekwiem
|
Добрый день, где-то тут в коментах видела ваш сплит тренировки где руки,спина/ноги и на все тело) смотрите, руки это небольшие мышцы то есть менее энергозатратно и в плане восстановления тоже)а в другой день у вас такие крупные мышечные группы как спина и ноги если я правильно понимаю) эффективнее в один день руки/плечи/спина, в другой ноги (а именно силовая тяжелая) и третья тренировка на все тело+изоляция,пампинг на ноги)
31 May 18 by member: Ландыш1997
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lizhen_Rekwiem's Weight History
|