Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Юльяна Андреевна
Journal
Юльяна Андреевна's Journal
Юльяна Андреевна's Profile
|
Weight History
11 to 15 of 265
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
...
Next
09 March 2024
Сегодня был съемочный день🎬
Люблю себя, со всех ракурсов💕
(8 comments)
08 March 2024
С праздником, девочки💐
Желаю быть:
✨сильными;
✨женственными;
✨самодостаточными;
✨целеустремленными;
✨уверенными в себе при
любых обстоятельствах;
✨и бесконечно сиять✨
ну и конечно же, всем, красивой формы😘
💐💐💐
(2 comments)
07 March 2024
Недавно на канале писала пост про "ушки" и "ямочки", выяснилось, что многие не знают, какие упражнения надо делать на большую ягодичную, а какие на среднюю.
Написала пост, который дублирую сюда, вдруг кому будет полезно)
Запоминайте и сохраняйте.
▫️Большая ягодичная.
— различные приседания:
присед в Смите (классический и прочие варианты);
присед с грифом/штангой;
присед с гирей.
❕со смещением нагрузки на ягодичные.
— различные выпады:
выпады в шаге;
выпады статичные вперед/назад;
болгарские выпады;
выпады в Смите.
❕со смещением нагрузки на ягодичные.
— подъем на куб;
— ягодичный мост;
— румынская тяга;
— жим ног в тренажере, со смещением нагрузки на ягодичные;
— отведение ноги назад в кроссовере, со смещением нагрузки на большую ягодичную;
— отведение ноги назад в тренажере (платформа), со смещением нагрузки на большую ягодичную.
▫️Средняя ягодичная.
— все упражнения с отведением ноги в сторону:
отведения ног сидя в тренажере;
отведения ног стоя в сторону с резинкой или утяжелителями.
— отведение ноги назад в кроссовере, со смещением нагрузки на среднюю ягодичную;
— боковые отведения ноги в кроссовере;
— отведение ноги назад в тренажере (платформа), со смещением нагрузки на среднюю ягодичную;
— фрогги.
(12 comments)
03 March 2024
Четыре недели занимаюсь по новой программе и в профиците.
Есть сложно,но я держусь💪🏻
Нравится,что объем сейчас держится без пампа, тренировка была позавчера.
В телеграм последний пост с подборкой углеводов, которые я ем - ulalife.
(6 comments)
29 February 2024
Честь утреннего завтрака🍳
🥲как же тяжело есть много углеводов.
Кто наедает их без проблем, вы герои!
(3 comments)
Юльяна Андреевна's Weight History
View Complete History