Натали Рыжик 😻😻😻...'s Journal, 20 Feb 20

белковые коктейли?  

Можно посчитать стоимость 1 грамма белка в белковых продуктах и посмотреть, что выгоднее по цене 

penelopa1980, я как то покупала белковые коктейли ucandy по акции три банки по 500 грамм. за ... что-то около пяти тысяч рублей у меня вышло и хватает их достаточно на долго ...мне месяца на два их хватило ... 

Протеин покупать и пить коктейль, есть хорошие бюджетные варианты 

Jashinakaterina, бюджетнее и не придумать))) 

покупаю протеин на айхербе, двойной шоколад, банка почти 3 кг з 3500-3700, хватает месяца на...4 минимум 

вот этот - Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Whey, двойной шоколад, 2,27 кг , сейчас он по 3900 

А я думала все эти банки чисто для спортсменов😂и тоже вечно не добираю белок 

Катерина, у меня есть протеин и все виды белка из разных продуктов, благо финансы сейчас позволяют. Но все равно понятно, что белковые продукты всегда самые дорогие и иногда ради интереса считаю, сколько стоит 1г белка в них. Предпочитаю из продуктов белок, протеин на всякий пожарный случай держу  

яйцо,творог,рыба, курица Вам в помощь 

Тоже не добираю, спасают рыбные консервы в собственном соку и кальмары.  

субпродукты( рулька,рубец колтыки, и вообще весь ливер) требуют конечно времени для переработки, но очень бюджетно,раньше так вообще голову покупала,день провозишься,но зато полный холодильник и белка и жира 😀  

Сегодня будем есть творог и яйца (+ к углеводам), и горсточку семечек... Дальше - по магазинам в обнимку с любимым приложением едадил!  

из недорогого филе куриное и индейки, яйца, творог, рыбные консервы без масла, фасоль, костный бульон обезжиренный. делаю себе салат: тунец+фасоль+яйцо, заправка йогурт с горчицей 

Печень достаточно бюджетно, курица. Но любая однообразная еда надоедает. И коктейли мне тоже надоели, я теперь просто добавляю протеин в блюда, запеканки, сырники, оладьи, творог, кисель из чиа и тд. Протеин не самый бюджетный вариант, но когда недобор он спасает, но на ночь лучше казеин, это медленный белок. Я покую Geneticlab, ищу по акциям что бы до 1000₽ за кг. Покупаю в пакетах, так дешевле чем в банках. В банку пересыпаю дома. Говядина и свинина редко на моем столе, покупаю иногда для разнообразия вкусов. 

Кушайте 15/35/50% можно уложиться в 150р на самом деле легко. На человека... а летом так вобще шиковать. Из продуктов, чтобы собрать все необходимые аминки возьмите за норму продуктов следующие, курица (вся и можно с кожей), свинина, молочка и кисломолочка, арахис, чечевица, минтай или горбуша. Остальное крупы да макароны с картофелем. Делать салатики из морковки с яблоком. Капустные салаты. Никаких проблем с ценой, все крайне бюджетно! На быстрые перекусы для семьи, если я вдруг работаю оставляю хорошие пельмени где бжу 14/7/22 ( так как готовлю дома я). Так же не забывайте про тортики. Тортики 250ккал на 100г. В них и жира не много и кусок торта выходит на 200ккал всего.  

Заказать роллов на вечер так же легко и просто... я обычно экономлю ккал суточный, чтобы вечером съесть 600г роллов на 900ккал) 

Спасибо всем за советы, обязательно все их по очереди использую)  

Уважаемый, Plvotyakov, а как же потом переварить эти 900 ккал вечером если спать через пару часов 

al5tel лично вам ничего делать для переваривания не нужно. Ложитесь спать, организм разберется без вашей помощи😉