knopockalv's Journal, 14 Aug 19

Здравствуйте! Что у вас поменялось с начала года, кроме вес -1кг?  

)))) Да ничего не поменялось, ни-че-го, у меня всё прекрасно, стабильно, замечательно, ничего не меняется, чего и Вам желаю ) Поддержка в феврале была 87кг, сейчас 83 кг. Поддержка год назад была 93 кг, сейчас 83 кг. Я не для кого то это делаю, а для себя, любимой. И в темпе который мне подходит. А Вы для кого то это делаете???? Так вот, представьте себе, я за следующий год планирую даже на МЕНЬШЕЕ похудеть, чтобы поддержка была через год всего лишь на 8 кг меньше, и да, за целый год... И ни грамма больше )) Представляете? Кто то не хочет худеть. Ой, бяда-бяда... 

knopockalv, я вас не критикую, я прочитала, что вы за медленное похудение и ничего против не имею. Просто мне интересен ваш подход и я хотела бы понять смысл вашего циклирования, что оно вам дает при отсутствии тренировок. 

Маlinа ) Циклирование мне даёт хорошую форму без спорта. ХОРОШУЮ для моих 48/49 почти лет. У меня хорошие ноги, руки, живот, спина, ничего не висит, лицо в нормальной (не в самой хорошей) форме, шея восстанавливается, очень явных зон нет, сейчас немного заметнее живот, целлюля нет вообще. Т.е. это осознанная стратегия. После выхода из ожирения я больше не худею. Я КОРРЕКТИРУЮ вес. И темп коррекции 10 кг в год в категории "избыточный вес", через 4-5 кг я войду в норму веса и тогда буду что то изменять ещё медленнее, в два раза медленнее. Почему? Потому что я так решила. Худеть без пластики, худеть без потери здоровья, худеть без потери внешнего вида, худеть так чтобы сохранить результат. Когда я закончу худеть пройдёт почти три года со старта, и мой организм будет уже адаптирован к новому весу и перестроен. Потому что он не столько худеет сколько перестраивается последний год. Перестраивается и восстанавливается. Я на дефиците с февраля 2018 года - полтора года, 18 месяцев. Из них 9 месяцев отдыха и 9 месяцев похудения. Т.е. 28 кг ушли за 9 месяцев, остальное время шло восстановление. 

Вы хотите сказать, что гоняя вес туда сюда, вы перестраиваете организм? Я понимаю похудели потом отдохнули на поддержке, потом опять пошли худеть. Зачем набирать лишний вес снова и снова?????  

knopockalv, спасибо за ответ. Судя по вашим записям изменений и фото от 13 июля тип вашей фигуры "перевернутый треугольник"? Целлюлит, к сожалению, видно там.  

))) Значит всё таки с целью пришли. Нет 13 июля это не целлюлит, это дефицит - так возрастная кожа реагирует на дефицит. Сейчас внутренняя и задняя поверхность бедра гладкая. У меня очень большая потеря объёма тела. И тело УТЯГИВАЕТСЯ, но не на дефиците, а на поддержке )))) И да, так же живот и нижняя поверхность руки и шея - на дефиците чуть слабеют, на поддержке встают на место ))) У нас есть критические зоны, которые показывают стадию дефицита и восстановление после него. 

Нет, тип фигуры прямоугольник.  

Чего вы такие злые люди? Где-то, что-то , у кого- то рассматриваете. Смотрите за собой!!! И худейте как вам нравится... Кому- то смотрю 39 кг....и качели с весом, кому-то 1500 кКал счастье. Никто ж вас не трогает. Обязательно уколоть человека надо? Добрее надо быть. Никто ж ничего не навязывает. Худейте так, как нравиться. 

knopockalv, да, согласна про изменения кожи на дефиците и поддержке, а профицит как влияет? Вроде считается, что так только усугубить ситуацию проблемных зон можно, в смысле жировые ловушки последними исчезают и первыми нарастают, т.е. происходит ненужная рекомпозиция в итоге, например, у прямоугольников (я тоже прямоугольник) исчезают постепенно попа-ноги и руки и растет вширь живот-талия.  

Проверьте, узнаете. Я для себя проверила и узнала. У меня перераспределяется. 

sokol_2007 Они не просто так пришли, они с целью пришли. И знают они всё лучше всех ))) потому что зорко следят и давно грызут. Двуликие-многоимённые ) Здесь это популярно, но они меня не смущают, так что пусть спрашивают. Метода перевирания на 40 процентов это особенность одной особы, и я знаю с кем переписываюсь ) 

Кнопочка, здравствуйте. Очень давно слежу за вашими постами и пытаюсь следовать вашей схеме. Но вес не уходит, что я делаю не так? Помогите разобраться. Вес 64, рост 156, 27лет. Быт активность, ребёнок 3года, дом тренировки по 20-30 мин (не каждый день, с июня). 4000-9000 шагов. С фев 2019 пошла на подъём, дошла до 2400кал. В итоге набрала и явно не водой, тело стало целлюлитным, увеличилось в объёмах. Ушла в дефицит с 10.06 (2000кал), сейчас 2100-2150, и до сих пор изменений нет. Уже устала, топчусь на месте уже пол года. 

Knopochkalv, здравствуйте. Прошу Вас найдите время, зайдите в профиль chernikovkn Человек погибает. К врачу боится. Советы ему дают...разные( я в том числе) но улучшений нет. 🙏 Если честно: мне страшно. 

Кристина - А причина подъёма? Вы до этого были на низкокалорийном питании и Вам надо было восстановиться? Или что то ещё? Т.е ваш подъём чем был обусловлен? Почему Вы выбрали подъём?  

Причина- хотела узнать свою норму поддержки и дать организму отдохнуть, чтобы он потом с лёгкостью отдавал лишнее. 

Я не праздно спрашиваю. На подъёме не набирается большой лишний вес и целлюлит, в конце плюсуется жидкость, а по-сути на плавной схеме сначала благополучно продолжаешь сбрасывать вес. Плюсуется он если есть скачки нормы питания (1400,1900,1500,1300,1700,... как пример, когда разброс калорийности больше 100К и перемежается высокая и низкая норма), если не выдержана адаптация - это два (т.е. если поднимались без пауз и большим шагом), и если были на неоправданно низком РСК ДО подъёма - это три. Т.е. это результат ЧЕГО ТО. 

Т.е. вы жили обычной жизнью, худели на прописанных ФСекретом калориях и решили узнать норму поддержки? 

Я уже совсем запуталась(((. Скачки были, да, не закрепляла результат - возможно. Над удержанием более-менее стабильной нормы работаю. Стараюсь. Как дальше быть ума не приложу. Сейчас намеренно держу 2100-2150 уже 2-ую неделю и наблюдаю. А что дальше, как действовать дальше не понимаю 

Или вы с низких К поднимаетесь? Т.е вы должны понимать что организм не готов сразу худеть на высоком РСК, если он долго был на низкой калорийности. Принцип такой, предположим, человек худел на 1000К. Но хочется нормально. Он поднимается на поддержку (3 месяца) на 2100К и потом уходит на норму дефицита прописанную ФСекретом - которая гораздо выше предыдущей низкокалорийной нормы, но всё равно ещё так-сяк, не очень высоко. Предположим на 1500К. Худеет "сколько может", и опять поднимается на поддержку, после такой нормы получится подняться повыше - допустим, на 2300К. Три месяца. А вот теперь уже считать дефицит пот поддержки, предположим 1900-2000К. Т.е. надо 2-3 цикла выхода из низкокалорийки, потому что простые схемы не работают.