knopockalv's Journal, 26 Jul 19

Не заливает на поднятии скачком?  

Нет, вес пока только вниз. Почему не знаю, у меня дефицит не очень плодотворный был, возможно сейчас ещё его результаты показывает и поэтому вес вниз (если была вода лишняя из за чего то). Десять дней, вес тот же.  

класс 💪 

не набирать это отлично)) 

Кнопочка, очень нужен совет, я поднимаюсь на поддержку, вес как и на дефиците так и на подъеме стоит +/- 800/900г🙄, поднимаю по 50кк в неделю, на этой неделе 2050, но вчера вышла на 2228, как теперь быть???? Оставить или 2100 как по плану с понедельника?  

Если первый раз то лучше уже сегодня есть 2100-2150 Я вообще поднимаясь ем в коридорчике в 50 или сто К, чтобы немножко качаться, при этом норма стабильная ) Если сильно заплюсуетя - убавьте на три дня углеводы, но калорийность не снижайте.  

ется* 

Спасибо большое 🌻🌻🌻, так и сделаю!!!  

сразу на 700 подняли?сколько планируете на поддержке? 

С 2150К на 2700К, получается на 550К. Абсолютно нормально всё, НО, но, но, я год на высоких К, ниже 2000 не опускаюсь и наложилась высокая бытовая активность. Т.е. я худею без спорта и всегда довольно физически пассивна, а с 10 июня у меня отпуск и высокая бытовая активность, я живу на участке и много работаю. Физически работаю - убираю, мажу, клею, мою, с граблями бегаю, шлангом поливаю, в перерывах ягоды собираю и сплю )))) У нас новостройка )))) 

Таша советует два полных месяца посидеть. Посмотрю к сентябрю что делать. Пока всё хорошо, но вода, пара кг, по любому придут, на цикл ))) 

Тоже хочется после этого цикла дефицита порезче прибавить, чтобы успеть до нг еще один цикл дефицита. 

Таша советует подбирать себе подходящую схему. Они разные и надо просто пробовать. Я пробую скачок впервые, пока очень довольна. Но надо знать что делаешь и что рискуешь набрать, на скачке в любом случае вся надежда на хорошую адаптацию организма. Если К ниже 2000 не опускались - подниматься в 2-3 приема раз в несколько дней, примерно по 200К. Если ниже - тогда медленнее, допустим с недельным перерывом, или по 100-150 К каждые 3-4 дня, и схема более "индивидуальная, надо реакции смотреть, далеко не всем подходит. Я прыгнула в один день по здоровью, и не пожалела. Это мой бонус. Очень рада. 

knopockalv,то есть если дефицит был не продуктивным(мало ушло,про это ведь речь?),то на поддержке сливается?А если объёмы уменьшаются,то ещё дефицит?Я правильно поняла? 

irenrrrrrr не знаю. Я специально поясняю - впервые так делаю и веду наблюдения. Потому что реакции у всех индивидуальные. Скорее всего под нагрузку у меня был стрессовый дефицит (слишком сильный, не 20 процентов а больше, плюс была вторая половина цикла, мой естественный плюс воды) Тело к нагрузке не привыкло и отреагировало отёком, который скрывал похудение - точнее я слила до этого 5 кг, но ниже не пошло и стало резко ухудшаться самочувствие. А когда подняла К тело начало отдыхать и воду слило, стресса больше нет и оно показало реальные цифры похудения. Чисто гормональные реакции и на стресс и на цикл. Сегодня у меня вес пошёл вверх - опять же гормональное, ожидаемо, я плюсую с середины цикла. По-поводу поддержка сейчас или нет - смогу сказать ещё через пару недель, а пока продолжается адаптация. Еще серединка-наполовинку по телу и лицу )))) Так что два месяца точно надо посмотреть что происходит )