natalia_1900's Journal, 26 Jun 19

Я бы советовал опустить на недельку. И проверить гормоны, гормоны - это важно, знаю на себе)  

Иванусус, спасибо! а то у меня уже начал прорастать зеленый тыквенный листочек:) с гормонами всё ок.. просто похудеть летом - это как повернуть течение истории в другое русло.. я худею всегда ближе к концу плавательного сезона и дальше - сентябрь, октябрь (по инерции..) 

Привет, Наташечка! 😚 А насколько активно ты плавала?? Сколько калорий примерно при этом тратила?? 🤔 По идее именно на эту цифру и нужно уменьшить количество потребляемых калорий! 🤗 Или компенсировать какой-то другой - дико приятной активностью! 😉😁 Танцами например? 🙄😇😁 

_Ralph_, спасибо! вес начал расти уже с понедельника: 62,2-62,4-62,8.. с такой динамикой, не избежать мне оранжевых бочков :( насчет уравнения с кучей тысяч неизвестных переменных - полностью согласна.. но я в панике! в таком состоянии никак не получится здраво рассуждать☹️ 

привет, Алис:) 🤗 ну.. 4 часа, если брать по min 300 ккал.. то мне останется на сытую безбедную жизнь.. где-то.. 800 ккал/день!!! 😁😁😁 или танцевать 4 часа😠😱😨? (ты мне не ответила про какую-то "мелочь" в том посту, где мы разговаривали о тортике.. можт, это меня так с любопытства распёрло вширь? 300 граммов любопытства!!!) 

если плавать не сможешь, то и гормоны сдавать не надо — опустить, но не до 1600, а то тонус мышц не сохранится. Это посчитать надо, хотя бы примерно, на сколько. 

_Ralph_, основной причиной я вижу эту дурацкую цифру в 62 кило плюс/минус.. это один из моих "естественных весов", который сопротивляется как может.. чтобы преодолеть эту планку надо или плавать каждый день без перерывов месяц, или ходить по 6 часов/день, или уйти на 1.400.. "ошибка" у меня включена в расчет калорий.. то есть, если я считаю условные калории, и снижаю/повышаю эти самые условные калории, то сброс/набор происходит соответственно (кроме этого плато в 62 кило.. на которое что 1.600, что 2.000 - не оказывают влияния).. 

Максим, спасибо!:) я и подняла с 1.600 до 2.000 только потому, что устаю до отваливания задних ног)) ну, и надеялась, что мышцы чуть укрепятся, а можт, даже и подрастут☺️, чтобы я могла еще больше/дольше плавать:) сегодня уже съела на 1.800.. можт, пока хватит? 

🤔 Да, как-то слишком мало получается, ниже прожиточного минимума! 🙃😁 А если попробовать так - вычесть не просто эту цифру, а затраты Кк на плавание минус допустим "сидеть за столом" или "ходьба" или что ты планируешь делать вместо плавания?? И чтобы полностью исключить возможность набора тобой веса из-за любопытства... 😏😉😁 Ок, сейчас напишу! 🤗 

Наташ, а бжу точно поменять не получится? Чтобы слить воду, сама знаешь, надо сместить белки в плюс, угли в минус. Но я, помню, после большого количества белков, потом долго от углей воду набирала, пока не привыкла опять. Ещё можно попробовать есть бОльшую часть рациона в первой половине дня. Хоть и говорят здесь, что это фигня, но нет, работает. Снизить соль и сахар можно, но, опять же, после возвращения - зальёт. Это всё меры временные. А так, только калории понижать☹️, активность повышать. Я вот на 2000 не худею((( (ну 2000-2200) 

Многих поражает, но я абсолютно равнодушна к музыке! 😁 И ставлю при необходимости просто какое-то радио под настроение - их там куча на 101.ru - Deep House чисто по привычке, Trance - чтобы чисто не уснуть, (там такой ритм!) и т.д. 🤗 Но я убедилась внезапно, что мне совершенно противопоказано слушать всякий музыкальный шлак с русскими словами!! 😲 Не знаю как, но у нас включилась песня Бузовой - "Танцуй под Бузову" - впервые ее слышала! А там есть такие слова: "Выключи мозг! И делай так как я!" 😕 А надо сказать, что я обычно так ругаюсь на человека, если он тупит - "Включи мозги!!" или даже на себя саму, типа - "Что значит ты три раза посчитала и три раза у тебя получилось разное число?! 😕 Включи Мозги, Алиса!!" Поэтому наверно мой мозг воспринял эти слова, как прям команду к действию и попробовал отключиться!! 😁😁😰😨😱😂😂 Я потому и была в панике, поняв, что сейчас может у меня произойти от всех этих событий - и давления гостей и какой-то суеты вокруг, смеха, шуток, торта, красивого, но неудобного платья - и психологический и пищевой срыв! 😨😱 Поэтому и писала тебе в том посте! 😣 Надеюсь, ты поняла меня правильно! 🤗 Но! ☝ Я думаю, что все случилось как нельзя кстати - 1 Я справилась с собой! 😇 Иначе бы потом сильно себя ругала! 😣 2 Я поняла, что это ненормально - если дурацкая песня могла так сильно повлиять на меня!! 😱 И насколько легко людям с не самыми добрыми намерениями воспользоваться моей психологической уязвимостью и я ещё здесь, а не очнулась проданная в сексуальное рабство где-нибудь в Турции! 😁😁😨 И что это знак - что хоть голода я и не чувствую, но надо поднимать калории! ☝😇 А как сделать это правильно?? 🤔 3 И тут - Третий Знак Свыше - вот, на тебе прямо в ручки пост Мифариадны как делать это правильно - этой мудрейшей девушки на ФС!! 🤗😇 Какое Счастье и Удачное Совпадение!! Согласна?? Так что я поднимаю теперь калории - каждые два дня на 50 Кк! 🤗 Вроде - хорошо все сложилось, да??  

Привет Нат! Не боюсь, что мое мнение совсем другое, но мне кажется что организм подустал от активности и стрессанул - набрал водички. Может надо немного снизить активность, или делать выходные для него, вода сольется и будет тебе счастье! Высыпаться еще полезно...как у тебя с этим? У меня пока плохо получается.  

Если вода от нагрузок, то на отдыхе, т.е. без возможности плавать она как раз и уйдет 

Алис, вместо плавания - только переделать те дела, которые были отложены из-за плавания: стирка, уборка, глажка, готовка.. а вот потерянное удовольствие можно заменить разве что экспериментами с выпечкой:) о, боги! щаз посмотрела умеренное плавание.. ок 450 ккал/час.. и я всегда думала, что дополнительно тратятся калории на поддержание температуры организма.. 

Алис, спасибо!:) 😁 относительно бузовой - было бы ей что включать - не пела бы всякую фигню!) и ты абсолютно права, нельзя заражать мозг тупняком других людей) а вот мифариадну почитать стоит:) 

Аня, мой стандартный БЖУ 15/44/41%.. что в принципе не так уж страшно, на мой взгляд. белки пока точно не поднять, даже яйцами.. я так и делала - завтракала на 500-700 ккал, когда плавала. вроде привыкла, но сейчас утром опять неохота есть.. 

Марин, да! я вижу по лицу, что это вода.. но вчера я уже не плавала, а сегодня - еще + 300 гр. :( сплю щаз по 8 часов, а когда плавала 5-6 часов ночью + 1 час днем.. 

8800775, но она не уходит.. :( а я не ела ничего особо соленого на ночь.. просто резко убралась нагрузка.. и на улице похолодало - вода должна была уйти.. 

natalia_1900, сколько времени не уходит? 

8800775, уже 2 дня!😭 я знаю, что со стороны может показаться, что я страдаю фигней, и переживать тут особо не о чем.. а просто надо подождать.. но это Динамика! вес поднимается, объемы растут и бултыхаются..