Malefisenta_666_'s Journal, 19 Jun 19

а куда?))))))))))))) 

Аня,он снова пошёл вниз 😭. Чувствую в отпуск поеду в 65 

Malefisenta_666_ у меня как то вниз,потом замер,потом снова вниз)))))))))слушай я таки не поняла вчера с этой девочкой что это было ....мне просто в личку девочки написали"а почему я против ее питания"((((((....я вот думаю удалить что-ли свои комменты,дурдом какой то 

Таша, доброе утро! Вопрос, как обычно, - поднимаю, 2250 эта неделя. За месяц - 1.5кг. Мало? И ещё - увеличились нагрузки. Ну не могу я, когда наконец появилось свободное время, не ездить в бассейн. Что делаем?  

Аня, ты про Катю?  

nastyatitl, нет понятия мало или много. Можно поиграть БЖУками 

Malefisenta_666_ да я вчера офигеваю честно говоря..и ведь верят ...я сама пока в журнал ее не полезла даже лайк поставила🙈🙈🙈🙈 

Аня, это местное Шапито. Ещё недавно было 6-7 постов в фото, потом они удаляются и остаётся только огромный отвес за месяц, который даже при питании в 1200 и 7 силовых в неделю не сделать 

Подскажите пожадуйста по 12/12/3. Допустим моя норма 2500 кк. Я создаю дефицит в 10 % и на 2250 кк сижу 12 недель. Затем перехожу к поддержке и повышаю калораж по 50кк каждую неделю. На до нормы 2500 кк я поднимусь за 5 недель а не за 12. Или же мне нужно повышать не по 50кк в неделю а меньше разбив 250 кк на 12 недель? 

Таша, Привет, а я все жду, зайди ко мне пожалуста 

Pani_Panikovskaya, я помню. До компа добраться не могу, то одно, то другое-подготовка к отпуску она такая ☹️ 

=Андрей=-, добрый день. Норма в 12 недель подъёма это условно, подъем на 600 к. У всех это срок разный. За 12 недель вам всё равно придется увеличивать норму дефицита чтобы уйти с плато (что совершенно нормально) 

Malefisenta_666_ нафига она так делает...многие же реально верят(((( 

Аня, об этом история и Катя умалчивают. Расстройство по типу "выдавать желаемое за действительное"🤷 

Спасибо за ответ, понял. 

таша посмотри у меня пожта.ну ничего не происходит. 

таша не знаю как отвечать в дневнике..отвечаю тут.вернее спрашиваю🙂. вы написали алкоголь и майонез...нельзя совсем?даже если в калории вписываются?и еще я вроде на дефиците уже как месяц.результат 500 гр.замеры не менялись.это изза скачков калорийности? тогда какой нормы лучше держаться ?1700?2000?2100?2300?спасибочки за ответы 

milaluk, алкоголь желательно исключить совсем на период сброса. Про майонез просто была удивлена 120 граммам. Держать надо 2100+/-50 к и поднять белок хотя бы до 125 гр 

milaluk, отвечать просто-пишите сообщение в своём дневнике, если пользователь к которому обращаетесь там отметился то он увидит 

Майонез взвесила две ложки это не 120 гр а 44.спасибо