Wera Malik's Journal, 30 Mar 19

Суббота - день замеров и взвешиваний.

Калорийность 2957КК до 3000КК не доползла - сил не хватило.))

Вес 52,5кг (+1кг)
Ог 87см (+1см)
От 69см (+4см)
Ож 74см (+5см)
Об 91см (+1см)
Галифе 89см (+2см)

Разница между серединой недели и сегодняшним днем не реальная.
Фиксирую замеры для истории.)))
69см в талии я была год назад..
52.5 kg Lost so far: 9.5 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 30 March 2019:
2725 kcal Fat: 105.19g | Prot: 102.92g | Carbs: 353.90g.   Breakfast: Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Пирожок с Картошкой, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Блины на Молоке. Lunch: Мистраль Чечевица Красная, Мойва, Вареное Яйцо, Зеленый Листовой Салат, Финик, Миндаль, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Олейна Подсолнечное Масло, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный. Dinner: Жареная или Запеченная Курица, Вермишель, Томатная Паста, Rich Виноградный Сок. more...
Gaining 1.0 kg a Week

20 Supporters    Support   

1 to 20 of 34
Comments 
Первым желанием было уйти в дефицит и слить воду. Но.. Еще две недели на наборе, потом отдых, а уж потом дефицит. Иду по плану.;))) 
30 Mar 19 by member: Wera Malik
Вечером сделаю фото - для истории.;)))  
30 Mar 19 by member: Wera Malik
Вот это круто почти 3000🙈 для меня это нереально! Подписалась на вас, у меня похожая история с потерей мышц, поднимать ккал мне туго даётся, никак аппетит не возвращается после низкокалорийки, буквально уже ем насильно, просто понимаю чем грозит голод, назад не хочу😰 и ещё этот дурацкий фитнес браслет меня расстраивает, огромный расход ккал получается... В общем я буду следовать за вами😊 
30 Mar 19 by member: r0za4ka1987
Это же вода, и это хорошо!!! Говорят именно в этот момент организм восстанавливается. У вас такие изменения за пол года, просто супер👍 
30 Mar 19 by member: r0za4ka1987
Розочка, а у меня как вернулся аппетит, так не уходит. Как же тяжело! Лучше бы не возвращался 
Вера, не так то просто держать 3000 
31 Mar 19 by member: Malefisenta_666_
r0za4ka1987, я поднимала прошлым летом с большим трудом. Долго висела на поддержке в 2500-2600. Все будет. Читайте Кнопочку. Она очень последовательна и открыта для общения.)) 
31 Mar 19 by member: Wera Malik
r0za4ka1987, страшно заплывать когда всю жизнь талия была 62см.. 
31 Mar 19 by member: Wera Malik
ale21691507, у меня это тоже было. Последний дефицит и подъем на поддержку скомкала весь. Поднимала по 100-200КК, потом 500.. Спорт скомпенсировал косяки, но планы-то были другие. Сейчас уже трудно держать норму. Поднимись в профицит - будет легче.;) 
31 Mar 19 by member: Wera Malik
Таша, стабильно не добираю. Худеть было легче.. Думаю как быть дальше. Мышцы надо растить, но кушать так тяжко.. 
31 Mar 19 by member: Wera Malik
Вера, я только к концу второго месяца начала добирать. Профицит это сложно, согласна, худеть проще 
31 Mar 19 by member: Malefisenta_666_
Таша, как? КАК ты начала набирать? Я никак.. Вчера опять не добрала.  
31 Mar 19 by member: Wera Malik
Вера, просто ела-ела-ела, причём вес пошёл только после 3100 и то по грамма (за 4 месяца 1,5 кг это смешно. Углеводы в 313 гр так и не смогла ни раза набрать). Тут терпение и упорство нужно похлеще, чем на дефиците 😂 
31 Mar 19 by member: Malefisenta_666_
Таша, для меня углеводы - больная тема. Вот белками я много накушать могу, только зачем.. 
31 Mar 19 by member: Wera Malik
Вера, аналогично. Всегда думала, что ем очень много углеводов.  
31 Mar 19 by member: Malefisenta_666_
Таша, а есть способ не жрать и набирать ММ?;) 
31 Mar 19 by member: Wera Malik
Вера, к сожалению нет. Только профицит+белок+нагрузки. Ну новичкам в зале подвластна рекомпозиция (одновременно жечь жир и растить мышцы) 
31 Mar 19 by member: Malefisenta_666_
Таша, а если попробовать схему с коротким дефицитом-профицитом? Может легче зайдет?;) Или зальет еще сильнее? 
31 Mar 19 by member: Wera Malik
Вера, дефицит короткий, а под'ем обычный? 
ale21691507, можно и быстрый.  
31 Mar 19 by member: Wera Malik

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


Wera Malik's Weight History


Get the app
    
© 2020 FatSecret. All rights reserved.