|
Суббота - день замеров и взвешиваний.
Калорийность 2957КК до 3000КК не доползла - сил не хватило.))
Вес 52,5кг (+1кг)
Ог 87см (+1см)
От 69см (+4см)
Ож 74см (+5см)
Об 91см (+1см)
Галифе 89см (+2см)
Разница между серединой недели и сегодняшним днем не реальная.
Фиксирую замеры для истории.)))
69см в талии я была год назад..
|
52.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2725 kcal
|
Fat: 105.19g | Prot: 102.92g | Carbs: 353.90g.
Breakfast: Блины на Молоке, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Пирожок с Картошкой, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%. Lunch: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Олейна Подсолнечное Масло, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Миндаль, Финик, Зеленый Листовой Салат, Вареное Яйцо, Мойва, Мистраль Чечевица Красная. Dinner: Rich Виноградный Сок, Томатная Паста, Вермишель, Жареная или Запеченная Курица. more...
|
Gaining 1.0 kg a Week
|
1 to 20 of 34
 Comments
Первым желанием было уйти в дефицит и слить воду. Но.. Еще две недели на наборе, потом отдых, а уж потом дефицит.
Иду по плану.;)))
30 Mar 19 by member: Wera Malik
|
Вечером сделаю фото - для истории.;)))
30 Mar 19 by member: Wera Malik
|
Вот это круто почти 3000🙈 для меня это нереально! Подписалась на вас, у меня похожая история с потерей мышц, поднимать ккал мне туго даётся, никак аппетит не возвращается после низкокалорийки, буквально уже ем насильно, просто понимаю чем грозит голод, назад не хочу😰 и ещё этот дурацкий фитнес браслет меня расстраивает, огромный расход ккал получается...
В общем я буду следовать за вами😊
30 Mar 19 by member: r0za4ka1987
|
Это же вода, и это хорошо!!! Говорят именно в этот момент организм восстанавливается. У вас такие изменения за пол года, просто супер👍
30 Mar 19 by member: r0za4ka1987
|
Розочка, а у меня как вернулся аппетит, так не уходит. Как же тяжело! Лучше бы не возвращался
30 Mar 19 by member: Про100Алла
|
Вера, не так то просто держать 3000
31 Mar 19 by member: Malefisenta_666_
|
r0za4ka1987, я поднимала прошлым летом с большим трудом. Долго висела на поддержке в 2500-2600. Все будет. Читайте Кнопочку. Она очень последовательна и открыта для общения.))
31 Mar 19 by member: Wera Malik
|
r0za4ka1987, страшно заплывать когда всю жизнь талия была 62см..
31 Mar 19 by member: Wera Malik
|
ale21691507, у меня это тоже было. Последний дефицит и подъем на поддержку скомкала весь. Поднимала по 100-200КК, потом 500.. Спорт скомпенсировал косяки, но планы-то были другие. Сейчас уже трудно держать норму. Поднимись в профицит - будет легче.;)
31 Mar 19 by member: Wera Malik
|
Таша, стабильно не добираю. Худеть было легче.. Думаю как быть дальше. Мышцы надо растить, но кушать так тяжко..
31 Mar 19 by member: Wera Malik
|
Вера, я только к концу второго месяца начала добирать. Профицит это сложно, согласна, худеть проще
31 Mar 19 by member: Malefisenta_666_
|
Таша, как? КАК ты начала набирать? Я никак.. Вчера опять не добрала.
31 Mar 19 by member: Wera Malik
|
Вера, просто ела-ела-ела, причём вес пошёл только после 3100 и то по грамма (за 4 месяца 1,5 кг это смешно. Углеводы в 313 гр так и не смогла ни раза набрать). Тут терпение и упорство нужно похлеще, чем на дефиците 😂
31 Mar 19 by member: Malefisenta_666_
|
Таша, для меня углеводы - больная тема. Вот белками я много накушать могу, только зачем..
31 Mar 19 by member: Wera Malik
|
Вера, аналогично. Всегда думала, что ем очень много углеводов.
31 Mar 19 by member: Malefisenta_666_
|
Таша, а есть способ не жрать и набирать ММ?;)
31 Mar 19 by member: Wera Malik
|
Вера, к сожалению нет. Только профицит+белок+нагрузки. Ну новичкам в зале подвластна рекомпозиция (одновременно жечь жир и растить мышцы)
31 Mar 19 by member: Malefisenta_666_
|
Таша, а если попробовать схему с коротким дефицитом-профицитом? Может легче зайдет?;) Или зальет еще сильнее?
31 Mar 19 by member: Wera Malik
|
Вера, дефицит короткий, а под'ем обычный?
31 Mar 19 by member: Про100Алла
|
ale21691507, можно и быстрый.
31 Mar 19 by member: Wera Malik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Wera Malik's Weight History
|