Wera Malik's Journal, 26 Jan 19

Всем доброго времени суток!

Ркзультат этой недели:
Вес 50кг
Ог 85см
От 65см (-1см)
Ож 68см
Об 89см
Галифе 88 см(+0,5См)
РСК 2650.

Из нового: добавила четвертую тренировку - отдельно на верх тела и планку в качестве утренней зарядки. Хочу посмотреть как планка повлияет на форму живота.
Фото "До" прикрепляю, фото "после" через месяц.))
50 kg Lost so far: 12 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 26 January 2019:
2854 kcal Fat: 142.74g | Prot: 74.47g | Carbs: 321.22g.   Breakfast: Каша Пшенная на Молоке, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Обычные Блины. Lunch: Обычные Блины, Zuegg Варенье Сливовое, Маффины из Куринного Филе с Грибами и Мексиканской Смесью, Мойва. Dinner: Жареная Картошка, Parmalat Молоко 3,5%, Яшкино Вафельные Рулетики со Сгущенкой. Snacks/Other: Жареная Картошка, Домик в деревне Молоко 3,5%. more...
Gaining 0.7 kg a Week

22 Supporters    Support   

Comments 
Будте осторожны с прессом 
28 Jan 19 by member: lesnaja_julia
Поосторожнее с планкой 
28 Jan 19 by member: Malefisenta_666_
lesnaja_julia, буду.)) Я и так предельно осторожна. 
28 Jan 19 by member: Wera Malik
Malefisenta_666_, для меня это очень тяжелое упражнение. Я, при всем желании, больше 20 секунд правильно простоять не в состоянии.)) Все возможные косяки постаралась учесть и начала с облегченного варианта. 
28 Jan 19 by member: Wera Malik
Не все упражнения можно делать. Почитайте о диастазе, извините если эту тему знаете и не в кассу 
28 Jan 19 by member: lesnaja_julia
lesnaja_julia, про диастаз, естественно в курсе. Потому и пресс никогда не качала. Как видите, диастаз сошелся при силовых. 
28 Jan 19 by member: Wera Malik
Планку решила попробовать именно в связи с этой проблемой. Схема такая: 5 подходов по 20 секунд. Хочу попробовать, но пока даже это тяжело.. 
28 Jan 19 by member: Wera Malik
Планку можно при диастазе- не переживайте )в принципе, пресс тоже можно, только малоэффективно ( 
28 Jan 19 by member: Osipova20
Wera Malik, статика не полезна для сердечно-сосудистой систем 
28 Jan 19 by member: Malefisenta_666_
Osipova20, что можно знаю, а почему малоэффективно? 
28 Jan 19 by member: Wera Malik
Malefisenta_666_, я не планирую стоять в планке длительное время. По 20 секунд в пяти подходах, на мой взгляд, приемлемый вариант.  
28 Jan 19 by member: Wera Malik
Если есть что-то эффективнее при диастазе, порекомендуйте, пожалуйста. 
28 Jan 19 by member: Wera Malik
Круто! Гораздо лучше, чем та, где вы менее 50-ти. А при диастазе самое эффективное, увы, только хирургическое лечение. 
03 Feb 19 by member: _Ralph_
_Ralph_, этот вариант отпадает. Мне хватило наркоза после двух кесаревых. Больше не хочется.. 
03 Feb 19 by member: Wera Malik
Wera Malik Ну, вам виднее. Кстати такие простенькие операции можно и под сабдуральным делать. Правда лежать там, как дундуку, пока тебя штопать будут, не сильно интересно. Но вам виднее, повторюсь. 
03 Feb 19 by member: _Ralph_

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


Wera Malik's Weight History


Get the app
    
© 2020 FatSecret. All rights reserved.