Wera Malik's Journal, 24 Nov 18

Всем доброго времени суток!
Вторая неделя дефицита:
Вес минус 1,5 кг.
ОГ минус 1 см.
ОЖ минус 1 см.
ОБ минус 1,5 см.
Идем дальше..))
Нижнюю планку себе определила так: вес 46 кг (сейчас 48,5) Ож 60 см (сейчас 68).
48.5 kg Lost so far: 13.5 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 24 November 2018:
2450 kcal Fat: 100.13g | Prot: 110.36g | Carbs: 283.50g.   Breakfast: Сливочный Крем Домашний, Вареное Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,5%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Кубанские Хлебцы Кубанские Хлебцы, Каша Рисовая на Молоке, Обычные Блины, Лента Мармелад Жевательный, O'Zera Шоколад Горький 97,7%. Lunch: Картошка Печеная, Морковь, Редька, Огурец (с Кожурой), Роскар Бедро Куриное Бескостное без Кожи, Олейна Подсолнечное Масло, Мандарины. Dinner: Овсяная Каша на Воде, Мойва, Арбуз. Snacks/Other: Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Банан, Домик в деревне Кефир 1%, Творог 5%. more...
Losing 1.5 kg a Week

13 Supporters    Support   

Comments 
Я вот тоже думаю про дефицит, я на поддержке дошла до 2050 и вес стоит, то теперь голову ломаю, мне в дефицит надо или еще поднимать надо... на весах + 2,5 кг в итоге... 
24 Nov 18 by member: zimijuli
zimijuli, я тоже долго думала поднимать-не поднимать. По 50КК подняла до 2850КК на весах было +4 кг. Решила попробовать чуть снизить жировую и потом опять в набор. 
25 Nov 18 by member: Wera Malik
Вера, а занятия только силовые? Кардио в прошлом? Я значительно убавила кардио благодаря вам  
ale21691507, кардио перед тренировкой 5 минут и после 5-10 минут. И всё пока. Погода у нас нелетная - дожди. Хочу добавить йогу или растяжку в дни между тренировками, но пока особо времени нет. Первоклассник много времени отнимает. 
25 Nov 18 by member: Wera Malik
+4 кг много, как по мне... Я бы наверное раньше остановилась...  
Каждому свое. Я планирую набрать, со временем, до 53-56 кг мышечной массой.)) Потому +4 и итоговый вес в 49 кг меня вполне устроил.)) Сейчас дефицит, потом опять набор и так циклами.)) 
25 Nov 18 by member: Wera Malik
Вера, здорово!  
ale21691507, еще пахать и пахать.))) Но зато есть цель.;) 
25 Nov 18 by member: Wera Malik

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


Wera Malik's Weight History


Get the app
    
© 2020 FatSecret. All rights reserved.