Wera Malik's Journal, 22 Jul 18

Первая неделя в попытке набрать мышечную массу:
ОГ 83
ОТ 64
Об 86
Постоянно перебираю жиры и не добираю углеводы.

48 kg Lost so far: 12 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

2495 kcal

Fat: 103.68g | Prot: 113.51g | Carbs: 308.59g.   Breakfast: Обычные Блины, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Arla Крем Сливочный, Фитнес Линия Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Гречневые, Рис с Овощами, Вареное Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,5%. Lunch: Куриное Филе Вареное, Баклажаны Маринованные, Рис с Овощами, Maggi Зажарка из Лука и Моркови, Свиной Бульон, Белый Хлеб. Dinner: Банан, Творог (Обезжиренный), Ого Отруби Пшеничные Экструдированные, Домик в деревне Кефир 1%. Snacks/Other: Белый Хлеб, Яйцо, Яичный Белок, Global Village Кабачковая Икра, Кексы Домашние с Шоколадом. more...

1976 kcal

Exercise: Yard Work (gardening) - 3 hours and 20 minutes, Housework - 4 hours, Resting - 8 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...