|
Вопрос: если у вас силовые (или кардио) вечером (часов в 20ч), вы едите после тренировки, перед сном ? При этом ваша цель- сбросить вес (жир). Но и мышцы сбрасывать не хочется🤪
|
61.8 kg
Lost so far: 8.2 kg.
Still to go: 7.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1431 kcal
|
Fat: 46.15g | Prot: 87.89g | Carbs: 175.76g.
Breakfast: Raisins Secs (sans Pépins), Western Pressed Dry Cottage Cheese, Silk True Almond Unsweetened, Confitures, Conserves, Marmelades (Faible Teneur en Sucre), Quaker Gruau Gros Flocons. Lunch: Lancia Shells, P'tit Québec Mozzarella Partiellement Écrémé. Dinner: Oeuf, Danone Oikos 0% Greek Yogurt. Snacks/Other: Café Latte, Carottes, Céleri, Avocat, Graines de Courge. more...
|
|
1950 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Marche - 32 minutes, Resting - 14 hours and 28 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
Ох,меня тоже этот вопрос интересует 🤔
10 May 18 by member: cb.hugs
|
протеин после тренировки в помощь
10 May 18 by member: Nina_An
|
Нет, не ем. Так гораздо эффективнее. Если поем - все труды впустую.
10 May 18 by member: Furyroad
|
Я ем, т.к ложусь не раньше 12. Тренировка в 7 заканчивается
10 May 18 by member: Nordsway
|
если учесть , что сразу после тренировки есть не желательно, то лучше , действительно, выпить протеин, чем кушать прямо перед сном )
10 May 18 by member: nmariia
|
10 May 18 by member: Kris_Tina_Zina
|
А если просто стакан кефира выпить или греческий йогрурт съесть?
10 May 18 by member: MarishkaN
|
Я бы не ел. Хорошо бы поел перед занятиями, а на ночь максимум кефир. Жир у нас сжигается преимущественно ночью, поэтому важно уходить в сон на низком сахаре, а если поесть после 20, то сахар в крови достаточно опуститься не успеет. Мышцы не пожгутся, если есть достаточно белка в течении дня - вечером в крови будет достаточно аминокислот для поддержки ремонта мышц после силовой. Если сомневаетесь, выпейте bcaa после тренировки, но есть после неё, если стоит цель жиросжигание - лучше не надо.
10 May 18 by member: mickael123
|
я ем, так как с работы пока приедишь надо дочке уделить время, а на себя уже ближе к 7-8. тренеровка, а потом ужин (легкий). спать ложусь через 2 часа. пока результаты радуют, за месяц -4.5 кг
10 May 18 by member: КсенияPanina
|
Я в 6 ужинаю, в 8-9 занимаюсь, не ем после
10 May 18 by member: sagatelova
|
Я тоже ужинаю в 18:00, тренировка в 20ч, потом не ем.
10 May 18 by member: MarishkaN
|
Я съедаю салат и фрукт какой-нибудь около 21.30-22 и в 24 спать)
10 May 18 by member: zigfry
|
Я ем, если хочу. Но в основном либо батончик бомббар, либо протеиновый коктейль закидываю. Спать ложусь в 12. Не считаю нужным себя насиловать, если сильно хочу есть.
10 May 18 by member: Maryam_89
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
MarishkaN's Weight History
|