|
Я сделала это!!! Эффективность марафона йоги доказана.)))
|
1962 kcal
|
Fat: 83.21g | Prot: 84.43g | Carbs: 232.02g.
Breakfast: O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Блины на Молоке. Lunch: Кубань Матушка Ядра Подсолнечника, Тимоша Халва Подсолнечная, Куриные Грудки (Запеченые), Картошка Вареная, Баклажаны Маринованные. Dinner: Арбуз. Snacks/Other: Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Льняные Семена, Зеленое Яблоко, Карагачский Молокозавод Сметана 25% "Домик на Хуторе", Сахар, Творог 5%. more...
|
|
1 to 20 of 39
 Comments
23 Jul 19 by member: Maweli
|
Вот это даааа. Вера ты всегда была примером для меня, теперь ты мой герой
23 Jul 19 by member: 8800775
|
23 Jul 19 by member: toriko11
|
А что на фото изображено?
|
А что сделали? Стойка в планке? Или отжимание на трицепс?
24 Jul 19 by member: Savi_S
|
это чатуранга?? я ее только с коленками на полу могу🙈🙈🙈.Круто!!
24 Jul 19 by member: maran78
|
24 Jul 19 by member: storyowner
|
вы сами занимаетесь или под тренера?
24 Jul 19 by member: beresneva04
|
расскажите пожалуйста про марафон? решила что пора к силовым йогу добавлять для разнообразия и растяжки. никак не найду толкового онлайн тренера, чтобы с видео тренировками. а бесплатные на Ютубе с рекламой каждые 3 минуты, когда занимаешься не очень удобно 😂
24 Jul 19 by member: Daria.Akimova
|
Хорошая какая чатуранга 👍 но все же- замыкай тазовый замок 🔐
24 Jul 19 by member: Nadin_Sem
|
Nadin_Sem 🙏🙏🙏🙏 что это?? Замыкать замок, прокручивать таз🙈🙈🙈, памагитееее 😂😂
24 Jul 19 by member: maran78
|
Года два училась делать чатурангу, тоже нужен марафон - чтоб удерживать и к балансам переходить
24 Jul 19 by member: gromihalla
|
maran78, у меня на третей недели марафона начало получаться. До этого тоже только с колен.
24 Jul 19 by member: Wera Malik
|
beresneva04, занималась сама. А это результат марафона в ВК.
24 Jul 19 by member: Wera Malik
|
Daria.Akimova, я участвовала в марафоне "Здоровая спина за 30 дней в Вк.
24 Jul 19 by member: Wera Malik
|
Даша, это инструктор хороший попался. Надя, как замыкать? У меня на все и сразу мозгов не хватает.))
24 Jul 19 by member: Wera Malik
|
Теперь можно пробовать с ладонями развёрнутыми к стопам, так бицепс включается активно. Ещё есть асана (забыла как называется) когда ладони сближены.
24 Jul 19 by member: Lairin78
|
Lairin78, мне еще много над чем работать надо.
24 Jul 19 by member: Wera Malik
|
Wera Malik, извиняюсь, не ваше имя скопировала) Аплодисменты конечно вам 👏
Сколько не осваивай, а нет пределу совершенству, но, как поклонница йоги, очень рада за вас!!!
24 Jul 19 by member: Lairin78
|
Вера, Maran, это закручивающее движение тазом против часовой стрелки вокруг фронтальной оси тазобедренных суставов. Как бы вниз и вперед идут крестец и копчик, при этом зажимаются ягодицы и спрямляется поясничный лордоз. Очень важно его закрывать, особенно в собаке мордой вверх, что бы не было залома перехода грудного отдела в поясничный. Да и вообще во всех, включая тадаасанну.
24 Jul 19 by member: Nadin_Sem
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Wera Malik's Weight History
|